Чёрные точки» Откуда они берутся и стоит ли с ними бороться — Wonderzine

Черные точки: откуда они берутся и как от них избавиться

Открытые комедоны или черные точки знакомы и подросткам, и взрослым. Победу над ними обещает каждое пятое косметическое средство. Но вот будет ли борьба легкой? Давай попробуем разобраться.

Как избавиться от черных точек на носу? Этот вопрос чаще всего задают себе обладатели жирной кожи, ведь склонность к угревой сыпи — одна из ее природных особенностей. Помимо этого, жирная кожа характеризуется увеличенным размером сальных желез, чрезмерно активным продуцированием кожного сала и гиперкератозом, то есть утолщением рогового слоя эпидермиса в сально-волосяном фолликуле. Все вышеперечисленное закупоривает поры кожи, что и приводит к появлению угрей. Но усугубляться проблема может по разным причинам. Разберем самые популярные.

Причины появления черных точек

Гормоны

За выработку кожного сала в нашем организме отвечает тестостерон. И если содержание этого гормона в крови повышено или сальные железы проявляют к нему повышенную чувствительность, производство себума увеличивается. Проблемы с кожей у подростков возникают из-за нестабильности гормонального фона, по той же причине может случиться угревая сыпь и у женщин зрелого возраста (гормональный скачок происходит и при беременности, и при наступлении менопаузы).

Питание

По данным некоторых исследований, потребление в пищу большого количества быстрых углеводов (выпечка, сладости, фастфуд) может влиять на работу сальных желез, а значит, усиливать выработку их секрета. Прямых доказательств пока мало, но многие дерматологи связывают появление высыпаний на коже с избытком сладкого и мучного в рационе.

Недостаточное очищение или отшелушивание

Коже может навредить неправильный уход, например, недостаточное очищение, поэтому не забывайте снимать макияж перед сном. Не менее важный этап в уходе за кожей, склонной к появлению угрей, — отшелушивание при помощи механических или химических эксфолиантов. Растворяя или удаляя ороговевшие частички эпидермиса, они способствуют нормализации выделения себума и становятся профилактикой от закупоривания пор.

Даже если кожа кажется тебе жирной, не мучай ее агрессивными средствами очищения. Это лишь усилит выработку кожного сала, что приведет к увеличению числа угрей. Чтобы очистить кожу, не пересушивая ее, используй специальные продукты для демакияжа и мягкие средства для умывания. Что касается эксфолиантов, если на коже есть воспаления, советуем использовать средства на основе кислот или энзимов, в остальных случаях подойдут деликатные скрабы и гоммажи. Если тебе нужно экспресс-средство для очистки пор, попробуй маску на основе глины. Но не применяй ее чаще двух раз в неделю и по возможности не давай маске высыхать на лице: при застывании глина может спровоцировать стянутость и дискомфорт.

Неправильно подобранная косметика

Комедогенность присуща в первую очередь смягчающим кожу веществам, таким как масло кокоса, изопропилпальмитат, бутилстеарат. Но нет гарантии, что именно они или другие компоненты стали причиной плохого состояния вашей кожи. Если новый крем закупоривает поры, изучи его состав и сравни его со списком ингредиентов тех средств, которые тебе идеально подходили. При выборе нового продукта обращай внимание на наличие на упаковке надписи «некомедогенно».

Как питание и правильное очищение могут помочь предотвратить появление угрей и прыщей

Как личные изменения и диета влияют на кожу в период полового созревания? Доктор Бриджит Рослер, антропософский дерматолог, объясняет причины появления прыщей и угрей и рассказывает о правильном уходе за телом и душой.

Что такое воспаленная кожа?

Бриджит Рослер: Мы определяем ее как невоспалительные угри и прыщи на жирной коже; они также называются «предпосылками появления акне». Это состояние кожи означает, что сальные (кожные) железы вырабатывают избыточное количество кожного сала. Нормальное количество кожного сала важно для поддержания защитной кислотной оболочки кожи. Жирная кожа не является воспаленной кожей, но изменения уровня гормонов в период полового созревания часто приводят к так называемым нарушениям ороговения. Это происходит, когда избыточное количество кожного сала не может выйти на поверхность кожи, поры блокируются, из-за чего свободные жирные кислоты соединяются с бактериями и вызывают воспаление

В чем разница между угрями и прыщами?

БР: Комедоны – это загрязнения кожи, которые напоминают крошечные пузырьки. Если наблюдаются черные точки, то они «открыты» и называются угрями. Они в основном располагаются в крупных порах носа, вдоль середины лба и на подбородке, где обычно вырабатывается больше всего кожного сала. Также есть белые, «закрытые» комедоны, которые называют белыми угрями. Поскольку кожное сало не может выйти, оно может воспалиться и привести к появлению прыщей. Важно различать невоспаленные угри и воспаленные прыщи.

Где обычно появляются прыщи и угри?

БР: В основном на лице и в зоне декольте. Если предпосылки появления акне более выражены, они также могут появиться на верхних частях рук, плечах и спине. Это может быть особенно неприятно, потому что все эти области обычно видимы для других.

Воспаленная кожа остается на всю жизнь?

БР: Очень редко. В основном, это распространено в период полового созревания — до 95 процентов всех подростков имеют в той или иной степени воспаленную кожу. В течение этого времени организм вырабатывает женский гормон эстроген, а также повышенное количество мужских гормонов, называемых андрогенами, поэтому молодые мужчины обращаются к нам несколько чаще, чем девушки. Андрогены могут стать причиной чрезмерной активности сальных желез. Поскольку половое созревание в наши дни наступает все раньше и раньше, дети в возрасте 9 лет нередко имеют угри на носу. Прыщи обычно проходят самостоятельно в возрасте около 21 года.

Читайте также:  Как и чем промыть глаза кошке, котенку инструкция для хозяев, лекарственные и народные средства, про

То есть воспаленная кожа – это не болезнь?

БР: При гормональных изменениях, например, в период полового созревания, воспаленная кожа не является болезнью. Визит к врачу необходим только в случае серьезных пятен и появления прыщей. Также рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если воспаления превращаются в рубцы в процессе заживления, или если нет видимого улучшения, несмотря на надлежащий уход за кожей. В тяжелых случаях дерматолог может назначить определенное лечение.

Что является причиной появления акне у взрослых?

У взрослых во всем снова виноваты гормоны. Например, если женщина принимает гормональные противозачаточные средства, а затем прекращает их принимать в возрасте 30 лет, потому что она хочет ребенка, у нее могут появиться прыщи или акне. Гормональные изменения также влияют на функцию печени, которая является нашим самым большим метаболическим органом.

Что является причиной появления прыщей и угрей?

БР: Курение и стресс стимулируют деятельность сальных желез. Когда подростки испытывают давление, и у них на лбу появляются прыщи, мы называем это «прыщи старших школьников». Стресс тесно связан с беспокойством, и, хотя наши руки и ноги часто холодеют, голова становится горячей, что также способствует воспалению. Однообразная диета и недостаточные физические нагрузки замедляют обмен веществ, что также может привести к появлению прыщей и угрей. Наш образ жизни способствует появлению прыщей в целом.

Как врач, какие продукты вы порекомендуете, чтобы избежать высыпаний?

БР: Жирную пищу, такую ​​как фаст-фуд, чипсы и пицца, следует употреблять не чаще одного раза в неделю. Чтобы стимулировать обмен веществ, ешьте три порции овощей и две порции фруктов каждый день. В период полового созревания организм очень чувствительно реагирует на фаст-фуд, потому что именно тогда пищеварительные органы завершают свое развитие. Многие подростки также становятся более чувствительными к коровьему молоку. Но поскольку молоко и молочные продукты не всегда являются причиной появления пятен, полезно на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть, станет ли вашей коже лучше. Если у вас проблемы с кожей, ваша диета должна содержать как можно меньше сахара, так как повышенный уровень инсулина может усугубить воспаление кожи.

Люди, которые придерживаются диеты без сахара с низким содержанием молочных продуктов, наблюдают положительные изменения кожи уже через пару недель. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество горьких веществ, таких как цикорий, также оказывает положительное влияние, поддерживая обмен веществ и стимулируя работу печени.

Как лучше всего ухаживать за воспаленной кожей?

БР: Я советую всем, кто использует макияж, никогда не спать с ним, но аккуратно очищать кожу утром и особенно вечером. Антибактериальные ингредиенты могут быть полезны. Наносите на лицо легкий крем или лосьон как днем, так и вечером. Если вы пользуетесь тональным кремом или пудрой для лица, она не должна забивать поры (чтобы не вызывать угревую сыпь).

Черные точки на коже – все, что нужно о них знать

Черные точки, как правило, появляются во время полового созревания, примерно в 12-13 лет и тогда подросток впервые сталкивается с этой проблемой.

В это время они обращаются к специалистам, которые поясняют причину появления точек, говоря, что виной тому становятся гормоны, и проявления на лице исчезнут со временем, как только организм созреет в половом отношении.

Но далеко не всем везет так сильно, и черные точки на лице остаются и в 20-летнем, и в 30-летнем возрасте. Вот именно для того, чтобы узнать, как избавиться от них, мы постараемся как можно подробнее описать весь процесс.

Черные точки – причины

Прошлый раз мы говорили о воспалении яичников (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/vospalenie-yaichnikov.html) , а сейчас давайте будем разбираться, отчего же появляются черные точки. Самая главная – это попадание пыли и мелких частиц грязи на кожу лица. Все дело в том, что частицы пыли, попав на кожу, оказываются замкнутыми в протоках сальной железы, если сам проток закупорен.

Становится понятно, что выйти наружу частица не сможет, вот тогда и происходит образование в виде бугорка и точкой черного цвета в середине. Чаще всего черные точки особенно распространены на носу, подбородке, на лбу, то есть в тех местах, где кожа достаточно жирная.

Из-за того, что такая кожа не выглядит ухоженной, бороться с данной неприятностью просто обязательно. И делать это можно как самостоятельно, так и посещая косметолога.

Неправильное питание – частая причины появления комедонов

Еще одной причиной принято считать неправильное питание. Если употреблять в пищу сладости, жирную еду и пить алкогольные напитки, то происходит закупорка пор, которые в свою очередь ведут к комедонам.

Кроме этого необходимо следить за количеством поглощаемых сладостей, мучного и обильно подсоленных блюд. А вот рыба – это тот продукт, который просто обязательно нужно включить в рацион, потому как в рыбе содержатся те масла и жиры, которые приведут вашу кожу в порядок.

Так же неотъемлемой частью рациона являются свежие овощи и фрукты, зерновые, орехи. Эта пища богата на витамины А и Е. Очень полезным для кожи является кефир либо любые кисломолочные продукты, которые лучше всего выпивать на ночь. Они будут способствовать улучшению работы желудочно-кишечного тракта, а, следовательно, и внешнему виду кожи.

Недостаточный уход за кожей

Черные точки также появляются при неправильном или недостаточном уходе за кожей. Случается так, что избавлению от черных точек поможет скраб и распаривание лица 2 раза в неделю, гель и тоник, используемые каждый день, а также обязательное смывание косметики перед сном.

Декоративная косметика

Четвертое – декоративная косметика. Сегодня не просто подобрать подходящую косметику, ведь ее представлено огромное изобилие. Лучше всего отдавать предпочтение более дорогой косметике, которая в отличие от дешевой не провоцирует выработку сала, забивающего поры и черные точки по этой причине не появляются.

Читайте также:  Зуд и жжение; там; анализы все хорошие, что это Страница 2

Кроме этого недорогие косметические средства не способны раствориться в клетках кожи тем самым образовывая пробки при оседании.

Гормональный фон

Помимо внешних факторов жирный тип кожи также чаще всего провоцирует появление черных точек. Все объясняется просто: происходит чрезмерная выработка сала, которое закупоривает поры и образует блестящий налет на лице и, как правило, черные точки.

Гормональный фон, а точнее его нарушение также вызывает черные точки. Такое случается в период полового созревания, при климаксе, беременности, при употреблении гормональных препаратов.

Негативное влияние вредных привычек

Седьмая причина – это вредные привычки. Сальные железы человека перестают работать правильно, если человек употребляет алкоголь и увлечен курением. Последствие этого я думаю, объяснять не стоит.

Далее влияет на внешний вид кожи плохая экология и повышенная влажность воздуха. В таких условиях в клетках кожи скапливается огромное количество частиц пыли и грязи. Данная среда будет наиболее оптимальной для развития черных точек.

Черные точки – наследственность

И последнее, это наследственность. Наверняка, это самый сложный фактор, ведь при всех предыдущих можно быстро и продуктивно излечить недостаток.

А вот с наследственностью уже сложнее, ведь проявления на коже являются генетической особенностью. Если родители обременены данной проблемой, то, скорее всего и ребенку придется жить с такой неприятностью.

Для того, чтобы понять, почему на коже стали появляться точки, необходимо обратиться к специалистам, которые проведут необходимые медицинские исследования. Кроме того, необходимо пересмотреть свой образ жизни и рацион питания.

Профилактика появления черных точек

Все мы знаем, что лучше предотвратить развитие заболевания, чем потом его лечить. То же самое и в данном вопросе. Тем более, что профилактические мероприятия проводятся дома.

  • Регулярный уход за кожей лица, который включает в себя в первую очередь очищение. Для этого можно использовать гель и тоник. Даже, если вы не пользуетесь косметикой, такие процедуры обязательны.
  • Удаление макияжа. Это непременное условие. Как бы вы не устали на работе, не ложитесь спать накрашенной. Для очищения лица от косметики можно применить средство для снятия макияжа, отличным вариантом также является специальное молочко. Остатки макияжа стоит смывать мылом, которое подходит вашей коже, а после умывания протирать лосьоном и наносить питательный крем.
  • Утренний уход также немаловажен, ведь именно ночью усиливается обмен веществ, происходит обновление кожи, тем самым провоцируя появление омертвевших клеток. Поэтому утром стоит умыться водой и закрепить процедуру лосьоном.
  • Маски и пилинг. По мнению большинства людей, страдающих от черных точек, наиболее оптимальной маской является маска из косметической глины, которую можно легко сделать самому. Для этого понадобится глина, которую разводят в теплой воде до консистенции густой сметаны и наносят на лицо, оставив на 15 минут.

После необходимо смыть остатки маски теплой водой. Что касается пилинга, то его частички не должны быть слишком крупными, в противном случае есть вероятность поранить кожу. Если же на коже имеются воспаления, черные точки или прыщи, тогда стоит отказаться от пилинга, так как можно еще больше разнести уже имеющуюся инфекцию.

Черные точки – лечение

Когда с профилактикой вы уже запоздали и на коже «красуются» черные точки, стоит немедленно приступить к лечению. Это возможно сделать и дома. Причем действия будут эффективные и совершенно безболезненные.

Итак, речь пойдет о паровой бане. Для начала необходимо обезжирить кожу, очистить ее от косметики при помощи лосьонов и кремов. Далее перейти к подготовке паровой бани. Для этого в объемную емкость наливается кипящая вода, добавляются отвары трав, таких как ромашка, липа и другие. Можно добавить еще и морскую соль, которая отлично расширяет поры и обогащает кожу необходимыми элементами.

Теперь переходим к самому процессу. Сам по себе он напоминает бабушкины ингаляции при кашле. Накрываем голову полотенцем и сидим около 15 минут. После такой процедуры необходимо выдавить черные точки, с помощью ватных валиков и придерживаясь простейших правил санитарии. При правильном распаривании кожи комедоны будут извлекаться без лишних усилий.

После проведенной процедуры лицо нужно протереть лосьоном или тоником, а потом использовать маску, которая сужает поры. Опять же в помощь придет вышеупомянутая маска из косметической глины. Также не затратным вариантом станут маски из активированного угля, хлопьев, лимонного сока и прочие, о которых мы еще поговорим.

Последним этапом станет увлажнение. Если под рукой нет крема, тогда можно использовать зеленый чай или целебные травы, предварительно заморозив жидкость до состояния льда. Вот такими кубиками можно протереть лицо. Данную процедуру нельзя проводить чаще, чем раз в неделю.

В каждом деле есть свои недостатки, баня для лица не стала исключением. Итак, есть вероятность занести инфекцию в случае, если руки перед выдавливанием черных точек не обработаны, как следует. Также есть вероятность пересушить кожу, не стоит переусердствовать с наклонами над паром.

И последнее – если на лице есть расширенные сосуды, то паровая баня строго противопоказана. Перед любой процедурой рекомендуем посоветоваться со специалистом, который сможет выяснить, результативным ли будет данный способ.

Народные способы избавления от черных точек

Средства народной медицины считаются наиболее оптимальным вариантом для избавления от черных точек. Хотим представить вашему вниманию самые популярные маски для лица.

Белковая маска

Яичный белок – отличное очищающее средство. Готовится она очень просто. Для нее понадобится только 1 яичный белок и 1 ст. ложка сахара, которые нужно хорошо смешать до образования однородной массы и до полного растворения сахара. Половину получившейся массы наносим на лицо и держим, пока она полностью не высохнет.

Следующим шагом наносим остатки маски и интенсивно похлопываем ладонями и пальцами по лицу. Эффективность в том, что в момент похлопывания вы заметите некую клейкость, которая будет попросту очищать поры, вытягивая черные точки изнутри.

Похлопывания следует заканчивать, когда руки больше не липнут к коже. Смываем остатки маски и наносим увлажняющий крем. Делать такие процедуры можно 2-3 раза в неделю, каждый раз нанося состав на участки кожи со скоплением черных точек. Если же кожа слишком жирная, тогда использовать яично-сахарную смесь можно на всем лице.

Читайте также:  Звездочка Флю (Zvezdochka flu) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, поб

Очищающий скраб из хлопьев

Для приготовления скраба нужны такие компоненты: 1 ч. л. овсяных хлопьев (молотых), 0,5 ч. л. мелко молотой соли, 1ч. л. гущи кофе и 1 ч. л. молотой фасоли. Все эти компоненты необходимо тщательнейшим образом смешать и добавить 1 ст. л. сметаны.

Далее полученной смесью обработать только проблемные участки кожи лица. Аккуратно втереть, помассировать и смыть теплой водой.

Удалить черные точки поможет состав из мыла и соли

Это средство поможет не только избавиться от черных точек, но и хорошо промыть поры. Для него нужно намочить в горячей воде вату, намылить ее мылом, пока не появится пена. Далее посыпать пену солью и осторожно по кругу обработать кожу с комедонами на протяжении 2 минут.

Потом пену нужно оставить на лице еще на 2 минуты, после чего смыть остатки теплой водой, а затем прохладной. Спустя 10 минут после процедуры, кожу нужно протереть соком из листьев алоэ.

Маска на травах

Для маски потребуется перемешать 0,5 ст. ложки засушенных цветов ромашки и 1 ст. ложку льняных семян, измельчить смесь, используя ступку или кофемолку. Далее налейте кипяток до такой степени, чтобы получилась густая консистенция.

Накройте миску крышкой и настаивайте около получаса. После этого наложите массу на проблемные участки на 25 минут, смойте теплой водой и после прохладной.

Лосьон из алоэ

Для этого лосьона нам нужны листья алоэ. Нужно измельчить их до кашицы, чтобы в итоге получить 2 ст. ложки массы. После залить 1 чашкой воды, только холодной и настаивать на протяжении часа. Потом поставить на огонь и дать покипеть около 5 минут. Снять с огня, накрыть и дать полностью остудиться.

Таким настоем нужно вытирать подбородок, нос и лоб с утра и вечером. Противопоказаний нет, пользоваться лосьоном можно каждый день.

Черные точки – маска из хлопьев геркулес

Данная маска основана на измельченных хлопьях (1 ст. л.), щепоти соды, 3 каплях борной кислоты и кефира. После добавления кефира должна получиться густая масса, которую накладывают на участки с черными точками и оставляют на 15 минут, после чего скатать с лица пальцами и промыть кожу прохладной водой.

Содово-солевой пилинг

Для очищения кожи нужно в равных количествах смешать соль и соду, затем смоченный в воде ватный диск макать в смесь соли и соды и круговыми движениями массировать проблемные части кожи. После промыть лицо теплой водой. Кстати, одно из простых наиболее действенных средств.

Кофейный пилинг

Попили кофе утром, не избавляйтесь от гущи. Нанесите ее на лицо и подождите, пока она немного подсохнет. Далее по кругу массируйте и одновременно удаляйте остатки кофейной гущи, после чего ополосните лицо водой комнатной температуры. Благодаря этому средству можно не только избавиться от черных точек на коже лица, но и получить приятный лёгонький загар.

Скраб из корицы и меда

Данный вид скраба поможет отшелушить омертвевшие клетки с кожи и побороть черные точки. Для него потребуется 1 ст. л. корицы и 3 ст. л. меда, хорошенько перемешать и наносить круговыми движениями после паровой бани. Прекрасно было бы оставить данный состав на лице на целую ночь, а утром умыться. Делать такую процедуру можно каждый день 2 недели.

Скраб из соли и йогурта

Данный скраб считается наиболее быстрым способом избавиться от неприятных точек. Для него нужно 4 ст. л. йогурта, 1 ч. л. соли, перемешать, добавить 1 ч. л сока лимона, 1 ст. л. меда. Снова перемешать и после паровой бани нанести на лицо. По кругу втирать около 5-8 минут, смыть.

Лосьон из трав

Чтобы приготовить это косметическое средство вам потребуется 1 ст. л. сухих цветов шалфея и столько же цветков календулы. Заливаем фитосмесь 1 чашкой кипятка и переносим на водяную баню на две минуты, затем остужаем естественным образом.

Протирать лицо можно несколько раз в день, что благотворно повлияет на очищение сальных желез. Кстати, хранить готовый состав можно не более 3 суток и обязательно в холодильнике.

Салонные средства

Помимо домашних способов очистки можно обратиться в салоны. Здесь вам предложат огромнейший спектр услуг. Давайте перечислим их.

Чистка механическая

Достаточно результативная, но болезненная. Для начала проводится распаривание кожи на паровой бане, после дезинфекция и размягчение, а после косметолог при помощи лопаточки освобождает от загрязнений поры и выдавливает черные точки вручную.

Чистка ультразвуковая

Данный способ очистки проводится следующим образом: производится легкий пилинг, после наносится специальный гель и при помощи ультразвуковых волн происходит очищение кожи лица.

Процедура не такая болезненная, как первая, зато она отлично справляется с проблемами на верхних слоях эпидермиса и благоприятно влияет на обновление кожи.

Чистка вакуумная

Для начала лицо распаривается, после специальной трубочкой производится высасывание пор. Этот вид борьбы с черными точками менее эффективен, нежели 2 предыдущих. Преимущество заключается в том, что очистке поддаются даже самые труднодоступные места на лице, с которыми, например, вручную было бы справиться не так просто.

Вапоризация

Для данной процедуры используется устройство – вапоризатор, который под давлением вырабатывает струю воды. Косметолог направляет ее на лицо, стабилизируя работу сосудов и мышц, получается эффект массажа.

Потом кожа лица проходит дезинфекцию, точки удаляются вручную, после снова дезинфекция и в завершении процедуры используется лечебная маска.

Хотелось бы заметить, что придя на процедуру, пациент в обязательном порядке должен пройти обследование, чтобы выяснить, какой из видов очистки подойдет наиболее. Кроме того это нужно, чтобы увидеть какими особенностями наделена кожа.

Напоследок хочется дать несколько советов, придерживаясь которых можно избежать появления комедонов.

  • Выпивайте в день 2 и более литра воды. В расчет не принимается газировка, чай, кофе и прочие напитки.
  • Высыпайтесь и меньше нервничайте – это лучшие средства для сохранения здоровья кожи.
  • Исключите вредную пищу, лучше употребляйте натуральные продукты, не отказывайтесь от фруктов и овощей.
  • Давайте вашей коже отдохнуть. Для этого смывайте косметику, пользуйтесь средствами очистки кожи.

Черные точки вывести трудно, но при достаточном упорстве это возможно, так что, не опускайте руки.

Ссылка на основную публикацию
Через сколько и когда должна пройти у новорождённого желтушка; необходимо ли лечение желтухи
Желтуха у новорожденных детей Случается, что на вторые или третьи сутки после своего рождения ребенок желтеет. Это не патология, это...
Чем полоскать зуб при боли
Чем снять зубную боль в домашних условиях - препаратами и народными средствами. Как снять зубную боль дома Любой человек, которого...
Чем полоскать полость рта при воспалении десен и от запаха LISTERINE® (ЛИСТЕРИН®)
Как лечить воспаление десен в домашних условиях Красные кровоточащие десны, болезненность при надавливании – типичные признаки гингивита. Заболевание встречается у...
Через сколько месяцев можно оформить инвалидность после инсульта
Инвалидность после инсульта: возможно ли получить группу в 2020 году и какую, как оформить Какие-либо проблемы с центральной нервной системой...
Adblock detector