Что делать при судорогах в ногах первая помощь 1

Что делать, если судорогой свело ногу? ТОП-10 советов

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда резкое движение ногой или длительное пребывание в неудобной позе провоцировали развитие судорог – неприятных и очень болезненных непроизвольных мышечных сокращений.

О том, как быстро и эффективно справиться с судорогой, и поговорим далее.

1. Первая помощь при судорогах

Судороги в ногах возникают внезапно и преимущественно в ночное время. Что делать в такой ситуации?

Совет №1: Встаньте с кровати и пройдитесь босыми ногами по квартире.

Совет №2: Во время ходьбы переносите вес своего тела на ногу, сведенную судорогой, перекатываясь с пятки на носок.

Совет №3:В положении стоя потяните носок вперед (от себя), стараясь максимально растянуть пораженную судорогой мышцу, а затем потяните носок на себя. Делайте подобное упражнение, пока болевой синдром не уменьшится либо не пройдет вовсе.

Совет №4: Обопритесь на спинку стула или стену и медленно приподнимайтесь на носочках, после чего так же медленно опускайтесь (у Вас должно появиться ощущение натяжения в мышцах голени).

2. Укол булавкой при судорогах

Многие советуют уколоть икру булавкой либо иголкой, если ногу свело судорогой. Этот метод, конечно, поможет снять спазм, но он далеко не всегда рационален. Почему?

Во-первых, перед тем, как уколоть икру, необходимо продезинфицировать булавку, что не всегда представляется возможным. В противном случае высок риск занесения инфекции, что намного опаснее для организма, нежели судороги.

Во-вторых, боль при судорогах бывает настолько сильной, что Вы вряд ли в первую очередь вспомните о булавке, а если и вспомните, то на ее поиски может уйти немало времени.

В-третьих, если судорогой свело ногу в воде, то даже при наличии булавки (а опытные пловцы крепят ее на плавки специально для таких случаев) быстро сориентироваться в подобной ситуации, отстегнуть булавку и проколоть икру крайне тяжело.

Что же делать, спросите Вы?

Лучше несколько раз сильно ущипните область икроножной мышцы сведенной ноги.

3. Упражнения при судорогах

Если ходьба и пощипывания не помогают устранить судороги, воспользуйтесь комплексом специальных упражнений, которые помогут быстро устранить спазм и расслабить икроножные мышцы.

Если судорогой свело икры или стопы, примите сидячее положение, обхватите носок, сведенный судорогой, и осторожно, но при этом достаточно сильно потяните его на себя. Будьте готовы к тому, что боль усилится, но уже через 1 – 2 минуты Вы забудете о ней.

При судороге в передней части бедра в положении стоя следует:

  • согнуть ногу в колене,
  • крепко обхватить руками лодыжку,
  • подтянуть ступню к ягодицам.

Если судорога возникла в зоне задней поверхности бедра:

  • больную ногу введите вперед, опора при этом должна приходиться на пятку,
  • вторую ногу согните в колене и обопритесь на нее руками,
  • плавно отводите таз назад, растягивая тем самым конечность, пораженную судорогой.

При правильном выполнении упражнений напряженная мышца быстро расслабляется, и судорога проходит.

Читайте также:  Лучшие препараты для повышения гемоглобина

4. Массаж от судорог

Массаж – один из лучших способов эффективно снять спазм и обеспечить прилив крови к конечностям. Технология массажа против судорог имеет некоторые особенности:

  • Массаж проводится в положении сидя или лежа с полусогнутыми коленями.
  • Начинаем массаж с легких поглаживаний и растираний участков, которые свело судорогой. Движения производятся по направлению от ступней к коленям. Такому подготовительному этапу отводится одна минута.
  • На втором этапе легко сжимаем кожу 5 – 6 раз.
  • Далее выполняем потряхивания (3 – 4 раза), за которыми следуют похлопывания (также 3 – 4 раза).
  • Оканчиваем массаж массированием центральной точки ступни.

Использование такой техники массажа способствует согреванию мышц, снимает напряжение.

После массажа следует надевать теплые носки. Это позволит поддерживать нормальную циркуляцию крови, вместе с которой в мышцы будет поступать достаточное количество кислорода.

Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно перед сном и в качестве профилактики судорог.

5. Тепло и холод от судорог

Прежде, чем использовать теплые и холодные компрессы от судорог, следует разобраться, в каком случае необходимо тепло, а когда понадобится холод.

При нарастании болевого синдрома, спровоцированного судорогами, необходимо охлаждать пораженную область, что поможет унять боль. Приложив горячий компресс в момент нарастания спазма, есть риск только продлить неприятные ощущения.

После того, как боль полностью прошла, можно использовать теплый компресс. Тепло поможет вернуть подвижность и восстановить нормальное кровообращение в сведенной судорогой конечности.

6. Горячий душ от судорог

Одной из самых распространенных причин возникновения судорог является ухудшение кровообращения в ногах. Если есть возможность, то при развитии судорог примите горячий душ. Можете просто подержать ногу под струей теплой воды, сделав своеобразный расслабляющий массаж.

Еще один вариант – полежать в теплой ванне с морской солью, обогащенной магнием, недостаток которого вызывает напряжение в мышцах и судороги.

Помогут уменьшить болевой синдром и народные рецепты, проверенные временем.

7. Отвар имбиря и корицы от судорог

Многие люди, которых беспокоят судороги, положительно отзываются об отваре имбиря с корицей. Компоненты напитка расслабляют мускулатуру, усиливают кровообращение и снижают риск развития спазмов.

Для приготовления отвара Вам понадобятся:

  • тертый корень имбиря – 3 ч. л.;
  • корица – 1 ч. л.
  • 250 мл кипятка.

Приготовление отвара:

  1. Залейте имбирь с корицей кипятком.
  2. Оставьте настаиваться средство на 2 – 3 часа.
  3. Пейте настойку ежедневно перед сном.
  4. Если вам не нравится вкус напитка, добавьте в него 1 ч. л. меда.

8. Горчичная мазь от судорог

Причиной непроизвольного сокращения мышц нередко становится ухудшение кровотока. Для усиления кровообращения в конечностях оптимально подходит горчичная мазь, которая поможет не только бороться с развившимися судорогами, но и предупредит их развитие.

Для приготовления мази понадобятся:

  • горчичный порошок – 2 ч. л.;
  • масло оливковое – 1 ч. л.

Приготовление мази:

  1. Смешиваем горчичный порошок с оливковым маслом до получения однородной массы.
  2. Массажными движениями наносим мазь на ногу (длительность массажа должна составлять не менее 10 минут).
  3. Надеваем теплые носки для поддержания терморегуляции.
  4. Курс применения мази – 3 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 2 – 3 недели.

9. Сок лимона от судорог

Лимонный сок способствует усилению кровообращения, а также позволяет купировать болевой синдром при судорогах. К тому же это недорогой и доступный продукт, который есть в каждом доме.

Проведение процедуры:

  1. Выдавите сок одного лимона.
  2. Нанесите сок на участок ноги, который сведен судорогой (или чаще всего сводится судорогой).
  3. Подождите некоторое время до высыхания сока.
  4. Наденьте теплые носки или гольфы для сохранения температуры.
  5. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении двух недель.

Можно растирать икры и стопы дольками лимона.

10. Упражнения от судорог в воде

Во время купания в холодной воде или заплыва на длинные дистанции неподготовленный организм может отреагировать на нагрузку судорогой конечностей. Если нет возможности быстро выйти на сушу, самое главное – не паниковать. Лишнее напряжение только усилит спазм.

Читайте также:  Советы специалиста по профилактике лимфатического отека после мастэктомии - Республиканский клиничес

Избавиться от спазма конечностей в воде можно несколькими способами:

  • Перевернитесь на спину и сделайте глубокий вдох. Постарайтесь расслабиться, держась на воде, как поплавок. Согните колено и, взяв ногу за стопу, потяните ее к ягодице. Желательно продержаться в такой позе максимально долго (в идеале – пока судорога не пройдет).
  • Наберите побольше воздуха в легкие и погрузитесь в воду. Возьмитесь за носок сведенной судорогой ноги и максимально выпрямите ее.

Когда судорога прекратится и боль утихнет, спокойно плывите к берегу. Избегайте спешки и резких движений, чтобы не спровоцировать новые спазмы.

Вывод

Судороги в конечностях, которые повторяются не более раза в неделю, считаются нормальным явлением, не требующим медикаментозного лечения.

Если же судороги мучают ежедневно либо более двух раз в неделю, обратитесь к терапевту, который при необходимости направит Вас к узкоспециализированному врачу (флебологу, ортопеду, хирургу).

В любом случае игнорировать непроизвольные сокращения мышц нельзя, поскольку они могут указывать на серьезные патологии, среди которых:

  • ухудшение кровообращения в конечностях;
  • недостаток витаминов и минералов в организме;
  • нарушение работы опорно-двигательного аппарата и спинного мозга;
  • злокачественные образования;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • гестозы (специфические спазмы, возникающие у беременных женщин);
  • инфекционные заболевания.

Берегите ноги! Ведь еще древние мудрецы говорили о том, что старение человека начинается с ног!

Что делать, если судорогой свело ногу?

Судороги в ногах: причины и простые способы лечения

Что делать, если у вас наблюдаются судороги в ногах? Ноги чаще всего сводит по ночам. Среди главных причин судорог в ногах отмечаются дефицит в организме магния, кальция и витаминов комплекса В. Но есть и другие причины судорог: беременность, вегетарианство, курение, употребление зеленого чая, алкоголизм, усталость мышц.

Те, люди, которые испытывали судороги по ночам, подтвердят, что состояние это довольно неприятное. Оно обросло различными мифами, и считается, что с ним справиться бывает трудно., говорит доктор Павел Евдокименко. Если обратиться к докторам, чаще всего вы услышите, что ноги сводит из-за остеохондроза, плоскостопия, склероза сосудов. Все это правда, но по этим причинам судороги случаются редко.

Причины судорог в ногах и лечение

Типичные причины судорог

В 70% случаев у людей сводит ноги (тем более по ночам) из-за дефицита минерала магния. Проблема эта решается очень просто: начать принимать магний. Помимо судорог возможны следующие симптомы: быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна.

Еще одна причина, по которой сводит ноги, — дефицит минерала кальция. Как определить нехватку кальция в организме? У человека начинают сечься волосы, возникает ломкость ногтей, раздражительность.

Третья причина – дефицит витаминов комплекса В. При такой нехватке отмечаются покалывание в кончиках пальцев, слабость, раздражительность. Следовательно, имеет смысл восполнить нехватку этих витаминов в организме.

Кроме вышеперечисленных факторов к судорогам в ногах приводят:

  • Прием медикаментов: препаратов от холестерина (статинов), мочегонных средств, противозачаточных препаратов.
  • Вегетарианство, когда в пищевом рационе отсутствуют продукты с содержанием белка.
  • Алкоголизма. Употребление спиртного в больших дозах «выбивают» из организма витамины комплекса В.
  • Курение в больших объемах. В таких случаях судороги могут сопровождаться хромотой и периодическими проблемами с ходьбой.
  • Стресс. Когда человек пребывает в хроническом стрессе, у него происходит мощный расход магния и витаминов комплекса В.
  • Активное употребление зеленого чая. Этот продукт обладает мочегонным действием, поэтому организм утрачивает магний и кальций.
  • Мышечная усталость. Если человек утомлен, быстро ходил.
  • Судороги нередко встречаются у женщин в период вынашивания ребенка.

Как избавиться от судорог в ногах

Первый этап

Прием препаратов с магнием и витамином В6. Можно подобрать простые формы. Это могут быть Магнелис В6, Магне В6, Магний-плюс В6, в таблетках. Прием продолжается 2-3 недели. Контролируем свое состояние. Если судороги вас уже не беспокоят, значит, проблема была именно в дефиците магния. В таком случае продолжаем прием магния (от 3-4 недель од 1,5 месяцев).

Читайте также:  Остеохондроз и его профилактика

Второй этап

Если после приема препаратов магния судороги не ушли, можно перейти к уколам с витаминами комплекса В. Подойдут препараты Мильгамма, Комбилипен. Если от 5-6 уколов данных препаратов состояние не улучшилось, то уколы прекращаем, и дальше переходим к третьему этапу.

Третий этап

Прием препаратов кальция (можно с витамином Д). Принимаем 2-3 недели. Если судороги пошли на убыть, принимаем дальше препарат кальция в течение 1 месяца. Если судороги продолжают беспокоить, прекращаем прием этих препаратов.

Если выше названные способы не оказали позитивного эффекта, можно предположить, что судороги проявляются из-за проблем с венами.

Четвертый этап

Рекомендуется ввести прием венотоников, к которым относятся Детралекс, Флебодиа, Диосмин. Эти препараты полезны, но важно наблюдать, какова на них реакция организма.

Часто судороги появляются, когда человек принимает определенные препараты: от холестерина, от давления, гормональные. В таком случае имеет смысл подобрать альтернативные медикаменты.

И, конечно, полезно минимизировать курение и употребление спиртных напитков, если это имеет место.
Такие несложные советы помогут справиться с судорогами в ногах. Если же проблема продолжает вас беспокоить, имеет смысл обратиться к врачу с целью диагностики и последующего грамотного лечения. опубликовано econet.ru

Почему возникают судороги в ногах и что с этим делать

Врачи рекомендуют не игнорировать этот опасный симптом

Судороги в ногах (икроножных мышц, стопы и пальцев) протекают весьма болезненно, вызывая дискомфорт и даже панику. Если это периодические спазмы – можно решить проблему самостоятельно, если же они повторяются регулярно — необходимо посетить врача.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Причины судорог в ногах

Есть разные причины возникновения спазмов в ногах. Они случаются, когда человек:

  • неправильно питается, исключая из рациона необходимые организму минералы;
  • сидит на строгих диетах, ограничивая порцию необходимых организму веществ;
  • пьет мало жидкости, нарушая водный баланс;
  • вместо обычной воды и легких напитков выбирает крепкий кофе, черный чай, энергетики, сладкую воду и алкоголь;
  • часто испытывает физические перегрузки во время тренировок в зале или бега.
  • носит неудобную обувь
  • работает там, где нужно долго стоять.

Но также причинами судорог в ногах могут быть более серьезные проблемы, включая некоторые заболевания:

  • варикозное расширение вен, особенно начинающийся тромбоз.
  • нарушения обмена веществ и ожирение,
  • заболевания щитовидной железы,
  • гипотиреоз,
  • проблемы с позвоночником
  • неврологические недуги

Лечение судорог ног

Тем, у кого судороги продолжительные и сильная боль не прекращается, рекомендуется делать специальную гимнастику. Также поможет быстрый массаж, который делается легкими похлопываниями, сначала вокруг зоны боли, а затем и на месте возникновении спазма.

Также перед занятием спортом не стоит пренебрегать разминкой, так как именно она помогает разогреть мышцы.

По возможности стоит массажировать стопы на специальных массаных ковриках, камнях, морской гальке, ходить босиком по траве.

Также важно всегда выбирать удобную и качественную обувь. Это поможет предотвратить возникновение судорог.

При спазмах помогает горячий душ или ванная, которые способствую расслаблению мышц.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Достаточно часто повторяющиеся судороги свидетельствуют, что организму недостаточно минералов, в частности, калия и кальция. Поэтому стоит включить в свой рацион продукты, в которых они содержатся (молоко, йогурт, бананы), а также пить специальные витаминно-минеральные комплексы.

При спазмах помогают лечебные кремы и мази, способствующие укреплению стенок сосудов. Особенно хороший результат обеспечивают средства на основе конского каштана.

Чтобы назначить адекватное лечение судорог ног, если они повторяются регулярно, нужно обязательно посетить врача. После обследования вам будет составлен индивидуальный план лечения.

Ссылка на основную публикацию
Что делать если повышены лейкоциты в мазке перед родами
Лейкоциты в мазке у беременной: норма и патология Во время вынашивания ребёнка женский организм перестраивается, это касается всех его органов...
Чиханье при беременности что должна знать будущая мама
Чихание при беременности Ожидание ребенка – это один их самых интересных и необычных периодов в жизни у будущей мамочки. Новые...
Чому набрякають ноги причини, симптоми, що робити при набряках 15 02 2020
Отеки ног: виды, причины, симптомы и лечение Отек — это накопление жидкости в тканях, особенно под кожей, вызванное задержкой жидкости...
Что делать если после поноса жжение в заднем проходе
Как избавиться от жжения и зуда в заднем проходе при поносе Раздражение ануса при частом жидком стуле обычно сопровождается зудом,...
Adblock detector