Холодеют ноги — основные причины

Почему холодеют ноги

Как связаны между собой эмоциональное напряжение, тесная обувь, нехватка полезных веществ в организме, вредные привычки? Все это может стать причиной того, что холодеют или немеют ноги. Если же конечности мерзнут постоянно, стоит посетить врача. Почему? Обо всем этом читайте ниже.

Текст: Эдуард Матвеев · 5 декабря 2016

Холодеют ноги: как выявить причину

Если вы стали замечать, что ступни мерзнут даже в теплых помещениях, следует проанализировать свою жизнь на наличие следующих факторов:

1. Малоподвижный образ жизни. Если ежедневный маршрут «Дом – работа – магазин – дом», его стоит разнообразить. Например, пешими прогулками, бегом, катанием на роликах, лыжах, коньках – без них организм не будет получать положенной ему нагрузки, а сердце однажды не справится с обеспечением всего тела нормальным кровотоком. Первая причина того, что ноги холодеют, – ведение малоподвижного образа жизни.

2. Нарушение физического здоровья. Варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз и другие заболевания даже при должном лечении могут вызывать состояние, при котором ноги не только холодеют, но и немеют.

3. Эмоциональная усталость. Постоянное перенапряжение на работе, потеря близких людей, повышенная возбудимость приводят к тому, что переутомленному сердцу приходится выбирать, какие участки тела снабжать кислородом в первую очередь. О ногах оно заботится меньше, чем, например, о мозге. И это еще одно основание того, что холодеют ноги.

4. Вредные привычки. Курение, алкоголь и наркотические вещества нарушают как работу всего организма в целом, так и сосудов в частности. Это приводит к тому, что ногам холодно и в теплую погоду.

5. Авитаминоз. Например, конечности могут мерзнуть потому, что ваш организм недополучает необходимого ему количества того или иного вещества. В основном к этому приводит железодефицитная анемия.

Читайте также:  Синомарин Детский - Seltfar

6. Неправильный выбор обуви. Узкие «лодочки», легкие полусапожки в холодный день приведут к тому, что ноги не только устанут, но и замерзнут.

Ноги холодеют или немеют: как побороть «врага»?

Неприятные ощущения, связанные с мерзнущими ногами, побуждают попробовать те или иные средства, рекомендованные друзьями и знакомыми? Не торопитесь экспериментировать над своим здоровьем! Обратитесь к врачу. Обязательно нужно уточнить, почему холодеют ноги.

Помните! Какой бы ни была причина того, что ноги мерзнут постоянно или периодически, определить ее может только специалист

Врач при необходимости назначит обследование или консультацию других специалистов, выпишет направление на анализы, после чего подскажет вам, как и с помощью чего решить проблему мерзнущих конечностей. Перед его посещением (и после) старайтесь:

— носить удобную обувь по сезону;

— дополнить рацион свежими овощами и фруктами;

— ежедневно применять контрастные ванны или душ;

— использовать согревающий крем для ног перед сном.

Самолечение дома – это опасная привычка, поэтому, если у вас не проходят неприятные симптомы в течение длительного времени, обязательно обращайтесь к врачу.

Вечно холодные ноги: причины дискомфорта и эффективные способы его устранения (6 фото)

Вечно холодные ноги: определяем причины

До свидания, холод, и здравствуй, тепло: как помочь ногам перестать мерзнуть

Что же делать, если после похода в поликлинику серьезных отклонений выявлено не было, а стопы продолжают мерзнуть? Пересмотреть рацион и пополнить его продуктами, богатыми железом и витамином C. Цитрусовые, квашеная капуста, смородина, киви и иже с ними улучшат состояние сосудов и проницаемость капилляров.

Одеваться по погоде – банальный, но действенный совет. Лучше пренебречь красотой и отдать предпочтение функциональности. Это позволить чувствовать себя удобно и комфортно. В зимний сезон стоит отдавать предпочтение чуть свободной обуви, позволяющей формироваться воздушной прослойке между ногой и внутренней частью ботинка или сапога. Слишком тесные и узкие модели препятствуют свободной циркуляции крови.

Для холодов лучше приобрести шерстяные стельки. И о плотных носках из натуральных материалов тоже забывать не стоит. Движение – жизнь. И как во время пребывания на улице, так и дома несколько быстрых, резких и активных движений помогут разогнать кровь и согреться. И, возвращаясь к теме еды: питайтесь полноценно, поскольку нехватка калорий – это голод, который заставляет задействовать дополнительные ресурсы организма и, соответственно, мерзнуть.

Читайте также:  Цикл месячных что происходит с твоим организмом

Не помешает также привести в норму показатели холестерина, следить за давлением и объемом выпиваемой воды (как минимум 1,5 литра в день) и в умеренном количестве употреблять красный перец и имбирь. Эти продукты помогают нормализовать кровоток и улучшить кровообращение.

Почему мерзнут руки и ноги — не только из-за холода

Вам постоянно говорят, что у вас ледяные руки? Причина может быть не только в холоде. Рассказываем, почему мерзнут руки и ноги и как с этим бороться.

Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы.

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

  • курение;
  • высокий уровень холестерина;
  • сердечные заболевания.

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста.

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу.
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы:

  • чувство усталости;
  • бледность;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • боль в сердце.

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением.

Читайте также:  Сколько варить индейку для грудничка рецепты в домашних условиях

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола.

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте.

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость.

Мерзнут ноги: что делать

Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы, экспериментируйте с различными способами, как избавиться от холодных ног. Простые советы, которые помогут справиться.

Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас.
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение.
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки.
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело.
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом.
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет.

Ссылка на основную публикацию
Холецистэктомия лапароскопическая (удаление желчного пузыря) — АСТРО
Что такое жёлчный перитонит Жёлчный перитонит является тяжёлым воспалительным процессом в области органов брюшной полости. Основным провоцирующим фактором такого состояния...
Хлорид натрия структурная формула
Стоматология для вас Терапия Реставрация зубов Гигиена полости рта Лазерная стоматология Виниры Отбеливание зубов Исправление прикуса Эстетическая стоматология Неотложная помощь...
Хлоропирамин инструкция по применению, отзывы, аналоги, цена
Хлоропирамин (Chloropyramine) Владелец регистрационного удостоверения: Лекарственная форма Форма выпуска, упаковка и состав препарата Хлоропирамин Таблетки 1 таб. хлоропирамина гидрохлорид25 мг...
Холодец из куриных лапок пошаговый рецепт быстро и просто от Риды Хасановой
Холодец из куриных ножек Приготовить вкусное блюдо с оздоравливающим эффектом – значит сделать лучший подарок своим гостям, посетившим ваше праздничное...
Adblock detector