Как улучшить слух в домашних условиях быстро

Как улучшить свой слух?

Снижение слуха является проблемой многих людей, которая, к сожалению, затрагивает не только поколение пенсионеров. Такое явление как тугоухость часто можно встретить среди детей, а также молодежи.

Причины возникновения ухудшения слуха могут быть самые разнообразные:

  • перенесенные инфекционные заболевания;
  • прием лекарственных средств;
  • воспалительные процессы;
  • возрастные изменения;
  • травмы, ушибы головы;
  • а также врожденные патологии, которые привели к серьезным осложнениям или значительной потере слуха.

Существует множество способов, помогающих улучшить слух. Самыми эффективными считаются специализированные слуховые аппараты. Но если вы заметили незначительные ухудшения, то можете воспользоваться простыми рекомендациями, которые помогут, даже если применять их в домашних условиях.

На данный момент среди разнообразия вариантов, применение которых позволяет гарантировано и быстро справиться с тугоухостью, можно выделить несколько действительно существенных способов:

  • специальная гимнастика;
  • массаж;
  • народные средства;
  • традиционная медицина.

Специальная гимнастика при тугоухости

Эти простые упражнения широко применяются в китайской медицине. Если их регулярно применять, то при незначительном ухудшении слуха через определенный промежуток времени можно будет заметить улучшения.

  1. Прежде чем приступать к выполнению гимнастики, согрейте ладони. Можете на них подышать, подержать на батарее или потереть рука об руку. После этого разместите их на расстоянии не больше, чем 2 см от ушей. Представьте, что между вашими руками и ушками находится теплый шар, мысленно переместите его в слуховые отверстия и сконцентрируйтесь на том, как он вас согревает изнутри. Повторяйте такую расслабляющую медитацию два-три раза в день по пять минут.
  2. Закройте уши ладонями, разместив при этом пальцы на затылке. Безымянным, средним и указательным несильно несколько раз постучите. После этого плотнее прижмите руки к ушам и резко уберите. Повторите десять раз. В конце упражнения указательными пальцами сделайте несколько раз вращательные движения в наружных слуховых проходах. Такой легкий массаж закрепит результат и благоприятно отразится на общем состоянии слуха.

Массаж

Массаж лучше делать утром, так только вы встали с кровати. Особый акцент при массировании следует делать на следующие точки:

  • тун-гунн – она расположена в верхне-нижнечелюстном суставе, прощупать ее можно как небольшое углубление возле козелка уха;
  • ин-сян – расположена в нижней части крыльев носа;
  • козелок уха – массаж необходимо делать легкими надавливающими движениями в течение нескольких секунд, с перерывом на полминуты.

Первую и вторую точки необходимо массировать двумя пальцами по часовой стрелке одновременно с двух сторон. Повторять такие манипуляции следует не меньше пяти раз ежедневно до появления первых результатов улучшения.

Народные средства

  1. Одним их самых эффективных и действенных способов улучшения слуховой активности с давних времен считается прополис. Чтобы приготовить лечебное средство, вам надо будет развести в соотношении один к четырем спиртовую настойку с растительным маслом. Полученный раствор хорошо взболтайте и смочите в нем марлевые тампоны. После чего введите их в слуховые отверстия. Продолжительность проведения данной процедуры – сутки для взрослого человека и двенадцать часов для ребенка. Курс лечения составляет две-три недели.
  2. В течение месяца закапывать по 3 два раза в день капли свежевыжатого сока сваренной свеклы.
  3. Запаривать лепестки чайной розы и принимать этот настой по стакану не меньше двух раз в день в течение трех-четырех недель.

Так как эти методы является народными, то перед лечением следует проконсультироваться с врачом.

Традиционная медицина

Современные медицинские методы предлагают широкий спектр услуг, которые могут помочь с такой проблемой как потеря или ухудшение слуха.

  1. Слуховые аппараты. Они бывают различных конструкций, комплектаций и форм. Врач подбирает для каждого пациента их отдельно, в зависимости от таких индивидуальных особенностей как медицинские показатели, причины потери слуха, особенности строения наружных слуховых проходов.
  2. Имплантаты. Устанавливаются хирургическим путем и на данный момент считаются самым эффективным средством восстановления слуховой активности. Именно по этой причине их чаще всего рекомендуют тем людям, у которых высокая степень тугоухости.
  3. Индукционные системы. Он подключаются к любой технике, что позволяет намного качественнее воспринимать звуки, которые воспроизводит компьютер, аудиопроигрыватель, магнитола, телевизор, плеер. Эти приборы будут актуальны для тех людей, которые в повседневной жизни используют слуховые аппараты.

Вне зависимости от того, музыкальный у вас слух или нет, лучше потратьте время на то, чтобы воспользоваться перечисленными рекомендациями для его улучшения и восстановления. Но перед тем как применять их на практике, не поленитесь посетить лора для того, чтобы он поставил вам правильный диагноз и оказал квалифицированную медицинскую помощь.

Как улучшить слух — народные средства

Трудно не согласиться с тем, что слух — поистине драгоценное качество. В то же время люди по неизвестным причинам на него не обращают внимания. Только те, кому пришлось лично столкнуться с этой проблемой, понимают, насколько слух является важным. Следовательно, люди, которым не удалось избежать такой участи, интересуются тем, как улучшить слух.
В наше время большое количество людей сталкивается с проблемами, связанными со слухом. Примечательно, что такие проблемы могут возникнуть не только у людей в возрасте, но и у молодежи и даже у детей. Существует большое количество причин, по которым так происходит. Конечно же, в определенных случаях на выручку больному может придти современная медицина. Тем не менее, бывают ситуации, когда даже самые высококвалифицированные врачи перед подобными проблемами опускают руки. Иными словами, они ничего не могут сделать. И не удивительно, ведь без него жизнь начинает терять свои качества. Конкретнее говоря, жить становится гораздо тяжелее.

Читайте также:  Грипп - причины, симптомы и лечение АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)

Как улучшить слух в домашних условиях
В наше время многим людям приходится бороться с проблемами слуха, которые встречаются у людей всех возрастных категорий. Причин ухудшения слуха, как и излишнего веса, множество. Если в некоторых случаях исправить ситуацию можно. Тем не менее, бывают и безвыходные положения.
Для начала будет не лишним разобраться, почему снижается слух. Основные причины:
-неправильное применение лекарств;
-продолжительное пребывание в шумных помещениях; осложнения;
-травмы головы; возрастные изменения; врожденные заболевания.

Хочется отметить, что улучшить слух без привлечения квалифицированных медиков, не покидая пределы своего жилья, действительно можно.
Популярнейший способ улучшения слуха предусматривает использование прополиса. Для начала 50 г прополиса нужно пропустить через терку и залить спиртом. На такое количество будет достаточно 100 мл. Получившуюся смесь необходимо поставить в прохладное темное место и настаивать на протяжении 14 дней. При этом ее необходимо периодически взбалтывать. По истечении этого срока смесь необходимо процедить и добавить в нее в 4 раза больше растительного масла. Лекарственный препарат готов. Теперь осталось только обмакнуть ватный шарик в этой настойке и медленно ввести его в слуховой проход примерно на девять часов. Далее тампон нужно сменить. Курс лечения — полмесяца.

Второй способ подразумевает использование трех капель камфорного масла и одного зубчика чеснока. Прежде всего, необходимо растереть зубчик чеснока до кашеобразного состояния и соединить его с маслом. Массу, которая получилась, необходимо поместить в марлю и вставить в ухо. Держать этот чесночный мешочек в ухе нужно до появления легкого жжения. Эту процедуру следует повторять каждый день перед сном, пока самочувствие не улучшится.

Из домашнего молока необходимо сделать масло. После этого, используя небольшую пипетку, его нужно закапывать в уши. Курс лечения — 30 суток.

Четвертый способ является весьма эффективным, однако, не совсем приятным. Среднюю луковицу нужно натереть на терке, а из тертой массы выдавить сок. Сок лука нужно закапывать в уши в утреннее и вечернее время в течение одного месяца. Сделав паузу на несколько месяцев, курс можно повторить.

Как улучшить слух в пожилом возрасте
Лечение прополисом.
Данный способ улучшения слуха предусматривает приготовление специальной эмульсии с лечебными свойствами. Для этого необходимо развести 40-градусную настойку прополиса и добавить в нее немного оливкового масла. Перед использованием смесь нужно взболтать.
Применение: Из небольшого кусочка марли необходимо сделать шарики или тампоны. Затем эти шарики нужно смочить в этой настойке и отжать избыток жидкости посредством пинцета. После этого тампоны нужно ввести в уши больного на 36 часов. Такие процедуры нужно проделывать раз в два дня. Общая продолжительность курса не должна превышать 12 дней. За это время должен улучшиться слух. К тому же, этот способ позволяет улучшить работоспособность, настроение и даже память.
Лечение прополисом может дать превосходный эффект. Правда, перед процедурами будет не лишним проконсультироваться у квалифицированного медика. Ведь самостоятельное лечение тугоухости может оказаться опасным для здоровья.
Вводить тампоны в уши необходимо осторожно. В противном случае может пострадать барабанная перепонка.
Хочется отметить, что улучшить эффект от лечения прополисом позволяет специальная гимнастика. Делая ее каждый день, можно получить фантастический результат.

Гимнастика
Проснувшись утром, к ушам необходимо приложить ладоши и интенсивно их потирать.
Круговые движения рекомендуется выполнять по часовой стрелке.
Затем ладони следует прижать к голове и быстро их отдернуть. Это упражнение следует повторить раз 20.
Палец нужно вставить ухо и закрыть им слуховой проход. Затем его нужно резко отдернуть. Повторять это действие нужно десять раз.
Эти упражнения заставляют барабанную перепонку вибрировать, что способствует ее кровоснабжению. Только ежедневные занятия помогут вам улучшить слух. Так что, если вы действительно хотите решить проблему, запаситесь выдержкой и терпением.

Диета
Улучшению слуха хорошо способствует правильное питание. Прежде всего, нужно отказаться от продуктов, которые содержат соль. Речь касается консервов, горчицы, майонеза, квашеной капусты, соевого соуса, маринадов и соления. В день необходимо употреблять не более двух граммов соли.
Вместо соусов используйте специи и сок лимона, которые способны подчеркнуть вкус любого угощения.
Нужно как можно реже употреблять продукты, содержащие животные жиры.
Также нужно отказаться от колы, какао, шоколада и кофе, от употребления алкогольных напитков.
Следует обеспечить свой организм витамином В6. Он присутствует в субпродуктах, сухофруктах, нежирном мясе, молочных продуктах, а также лимонах и апельсинах.

Китайская медицина
Самым эффективным способом решения этой проблемы является стимуляция точек, которые отвечают за слух. Ладонями необходимо закрыть уши и постучать пальцами по затылку. Затем ладони следует прижать к ушам и плавно отпустить. Завершающим этапом лечения является массаж. Пальцы нужно вставить в уши и выполнить вращательные движения в обе стороны. Эти упражнения позволяют улучшить слух, а также провести профилактику разнообразных ушных недугов.

Как улучшить слух у ребенка
Пытаясь помочь своим детям, родители вынуждены искать информацию о том, как улучшить слух ребенка. Только своевременные действия существенно увеличивают шансы на полное выздоровление.
Если ваш ребенок постоянно спит, это вовсе не означает, что он не слышит посторонних звуков. Тем не менее, бывает все наоборот. По словам медиков, практически все дети появляются на свет с прекрасным слухом. В то же время бывают случаи, когда у ребенка определенная степень потери слуха.
Как проверить, слышит ли ребенок? Как известно, когда кто-то входит в комнату, ребенок начинает ворковать, издавая разнообразные звуки. Правда, он может это делать, поскольку увидел вас, а не услышал. Чтобы проверить, действительно ли у малыша все в порядке со слухом, достаточно встать сзади него, когда он чем-то занят, и громко похлопать в ладоши. Если со слухом все хорошо, он обязательно удивится внезапному звуку. Если же ребенок совсем не отреагировал на ваши действия, судя по всему, у него нарушения со слухом.
Временить нельзя ни в коем случае. Нужно действовать. Правда, для начала необходимо узнать, что может стать причиной нарушений слуха. Как известно, некоторые дети появляются на свет с проблемами слуха из-за наследственности. Что касается других причин, это может быть воздействие инфекции, недоношенность, менингит, проблемы при родах и даже врожденные пороки.
В некоторых случаях проблемы со слухом являются временными. Их может вызвать воспаление среднего уха или накопления серы. Более того, внутреннее ухо может получить повреждения после травмы, а также из-за вируса или опухоли.
Если тугоухость подтвердилась, как быть?
Прежде всего, нужно обратиться к врачу. Он осмотрит ребенка и проверит его слух. В случае необходимости можно обратиться к отоларингологу. Он проведет глубокое обследование уха и сделает окончательные выводы. Нужно всегда помнить, что ранняя диагностика крайне важна для определения слуха. Если потерю слуха не лечить, у ребенка могут возникнуть проблемы с языковым развитием и обучением.

Читайте также:  Факты о ресницах, стадии роста, строение, жизненный цикл

Как улучшить слух народными средствами
Причины ухудшения слуха могут быть самые разнообразные. К примеру, скопление ушной серы способствует образованию серной пробки. Как результат, снижается слух, поскольку у звуковых волн нет возможности проходить беспрепятственно. Эта причина ухудшения слуха является самой частой. Чтобы ее устранить, потребуется помощь осведомленного человека, поскольку удалить серную пробку самостоятельно порой бывает также крайне проблематично, как и набрать вес.
Более того, причиной ухудшений слуха может стать инфекция или какое-нибудь заболевание.
В общем, можно сказать, что перечень причин ухудшения слуха является бесконечным. А выяснить их может только квалифицированный врач.

Как известно, улучшить слух позволяют семена аниса. Для этого потребуется приготовить специальное снадобье. Семена аниса нужно следует растолочь в порошок. После этого столовую ложку анисового порошка необходимо засыпать в бутылку объемом 0.5 л и добавить 120 мл масла шиповника. Настаивать снадобье нужно в холодильнике в течение трех недель, взбалтывая раз в два дня. По истечении времени средство можно применять, закапывая его перед сном в каждое ухо по две капли.
Некоторые проблемы с ушами можно решить, употребляя в пищу четверть лимона с кожурой каждый день. Более того, вместе с лимоном можно употреблять по столовой ложке оливкового масла.
Мед и алоэ — прекрасное народное средство, способствующее улучшению слуха. Лист алоэ нужно измельчить и, перемешав с медом, есть по 2 штуки в день.
Народные средства, сделанные из прополиса, помогают излечить различные недуги, и тугоухость не исключение. Все что потребуется, так это приготовить настойку. Для этого нужно взять 50 г прополиса, измельчить его и залить 120 миллилитрами водки. В теплом месте нужно настаивать это снадобье примерно две недели. После этого настойку следует процедить и смешать с подсолнечным маслом в пропорции 1 к 4. Применять это средство нужно с помощью ватных шариков, которые следует смочить настойкой и вставить в уши.
В небольшую кастрюлю нужно налить одну часть воды и две части уксуса из винограда. Все следует перемешать и подогреть. Это средство поможет избавиться от головной боли и шума в ушах. Более того, оно способствует улучшению слуховых качеств.
В маленькую кастрюлю нужно налить пол литра воды, добавить 60 г риса и оставить на ночь. Уже утром вод следует сменить и довести до кипения, удалить пленку и добавить три зубчика чеснока. Употреблять этот отвар нужно без соли в подогретом виде.
Несколько веточек калины нужно раздавить и смешать с медом. Получившуюся смесь стоит завернуть в марлю и разместить в ушных раковинах на ночь. Слух улучшится через 15 дней.

Как улучшить музыкальный слух
Некоторые люди говорят, что у них отсутствует музыкальных слух. Это совсем не так. Он есть и его можно развить или улучшить. Дело в том, что он не является врожденным качеством. Следовательно, его можно улучшить в любом возрасте.
Как известно, музыкальный слух — способность человека воспринимать и воспроизводить музыкальные композиции. Если человек неправильно поет или не может освоить игру на определенном музыкальном инструменте, это вовсе не значит, что у него отсутствует музыкальный слух.
Музыкальный слух присутствует у каждого человека. Просто, у разных людей он развит по-разному. И его, как любую другую способность, можно развивать и тренировать.
Наличие слуха — практическое применение знаний с использованием слуховой памяти. Чаще всего, отсутствие музыкального слуха свидетельствует тому, что человек не располагает знаниями в сфере музыкального образования. Хочется добавить, что научиться петь можно в любом возрасте.
Метод улучшения музыкального слуха сводится к совершенствованию нескольких разновидностей слуха. Человек сможет улучшить музыкальный слух, слышать структуру мелодий и красиво петь, развив внутренний, мелодический и ритмический слух.
Ритмический слух — ощущение темпа и ритма композиции. Развитию ритмического слуха способствует чтение стихов под музыку, танцы и пение под знакомые простые мелодии.
Мелодический слух представляет собой понимание и восприятие структуры мелодии. Другими словами, человек должен уметь ее организовать, а также осознавать музыкальные движения.
Что касается внутреннего слуха, это способность человека представлять в сознании мелодии и воспроизводить, используя память.
Отмечу, что развивать внутренний и мелодический слух позволяют занятия сольфеджио. При этом без помощи музыкального педагога не обойтись. Сольфеджио предусматривает пение аккордов, гамм, ладов, интервалов и мелодий. Более того, это способствует запоминанию звучания мелодий, определению интервалов и написанию нот на слух.
Если вы действительно задались целью улучшить слух в области музыки, запаситесь терпением и систематически занимайтесь.

Как улучшить слух? Возможно ли это в домашних условиях?

Полезные статьи и актуальная информация от специалистов по слуху «Аудионика»

Это вопрос, с которым к нам обращаются довольно часто, но часто люди даже не подозревают, насколько все сложно. Восстановление естественного слуха напрямую зависит от причин, вызвавших его снижение. Я постараюсь максимально понятно объяснить, в каких случаях возможно улучшение слуха и как улучшить слух в домашних условиях.

Читайте также:  Мазь, свечи, таблетки Нистатин инструкция по применению, цена, отзывы при молочнице и беременности

Почему ухудшается слух?

Для начала разберемся, из-за чего происходит снижение слуха у человека. На нашем сайте есть подробный материал на эту тему — Этиология и причины нарушений слуха в разные периоды жизни. Здесь же мы назовем лишь самые распространенные причины и рассмотрим возможность улучшения слуха.

Травмы барабанной перепонки.

Слишком громкий звук (взрыв, выстрел, громкая музыка) способен вызвать растяжение или перфорацию барабанной перепонки. При растяжении слух со временем улучшится самостоятельно, а перфорация (разрыв) требует серьезного лечения.

Старение.

С возрастом чувствительность нервных клеток ухудшается, ткани изнашиваются, и слуховая система человека больше не в состоянии улавливать звуки также четко, как раньше.

Наушники.

Помните, что при использовании наушников вы располагаете источник звука очень близко к барабанной перепонке. При интенсивной нагрузке легко получить травму.

Серная пробка, инородные тела в ухе.

Вы удивитесь, если узнаете, как много пациентов годами страдает от болей, чувства заложенности и снижения слуха, хотя эта проблема решается одним-двумя походами к врачу.

Отиты.

Это воспалительные заболевания, которые могут быть вызваны бактериями или вирусами. Различают три вида отитов по месту их возникновения – наружный, средний или внутренний отит. С этим заболеванием не шутят – как можно скорее обратитесь к врачу. Потеря слуха при отите может стать необратимой!

Неправильная гигиена.

Специалисты рекомендуют отказаться от использования ватных палочек и других предметов при гигиене ушей – ими очень легко протолкнуть серу глубоко внутрь или нанести травму барабанной перепонке. Уши достаточно просто мыть теплой водой и хорошо их просушивать.

Травмы и анатомические изменения.

Травмы головы могут привести к нарушению работы слуховой системы, а некоторые заболевания, например отосклероз, могут вызывать изменения в строении среднего уха, что также препятствует передачи звука.

Методы улучшения слуха

Зная причину ухудшения слуха, можно более-менее четко ответить на вопрос «возможно ли улучшить слух?». Для точной диагностики необходимо обратиться к терапевту, лору или сурдологу.

Все эти методы улучшения слуха предназначены для проведения под присмотром специалиста. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением – без специализированных знаний и оборудования очень легко навредить себе.

Если слух снижен из-за серной пробки, постороннего предмета в ухе, воспаления или травм наружного уха, то усиление слуха, скорее всего, возможно. Чаще всего слух восстанавливается после устранения причины снижения: вылечить воспаление или травму, удалить пробку или воду, попавшую в слуховой канал.

Если пострадало среднее ухо, то успеха достичь значительно сложнее. Перфорация барабанной перепонки или анатомические изменения могут потребовать хирургического лечения.

В случае если проблема кроется во внутреннем ухе, то, скорее всего, потеря слуха необратима, и улучшить слух естественный слух не получится. Однако усилить слух можно с помощью кохлеарного импланта или цифрового слухового аппарата – с помощью этих устройств можно вернуть себе возможность слышать.

Все эти методы улучшения слуха предназначены для проведения под присмотром специалиста. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением – без специализированных знаний и оборудования очень легко навредить себе.

Как улучшить слух в домашних условиях?

Как и любое заболевание, снижение слуха проще предотвратить, чем лечить. Внимательно ознакомьтесь с материалом на эту тему, который мы опубликовали на нашем сайте ранее – Профилактика снижения слуха. Но как же улучшить слух в домашних условиях?

Тренировка. Как и любой орган чувств, здоровый слух можно натренировать. Нужно всегда четко помнить, что слышим мы не столько ушами, сколько мозгом, а он умеет отсеивать ненужную информацию. Старайтесь прислушиваться к самым тихим звукам в своем доме, не поднимайте уровень громкости телевизора слишком высоко, научитесь обращать внимание на приятные звуки: пение птиц, шелест листвы. Ваш мозг научится быстрее выделять и распознавать звуки за счет тренировки.

Как улучшить слух в пожилом возрасте: гимнастика и диета.

Для пожилых людей слух – это часто единственное доступное средство восприятия информации – они редко умеют пользоваться электронной почтой или мессенджерами. Живой разговор для них – единственный метод общения. Поэтому так важно следить за здоровьем слуха.

Чтобы улучшить слух, необходимо соблюдать правила профилактики, соблюдать приятную диету и выполнять простые упражнения.

Что касается еды, то стоит отказаться или хотя бы жестко ограничить употребление следующих продуктов:

  • соленое;
  • маринованные грибы и овощи;
  • животный жир;
  • копченое;
  • алкоголь;
  • кофе.

В вашем рационе при этом должна присутствовать еда, насыщенная витаминами С,Е,В, цинком и магнием.

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • фрукты (особенно цитрусовые) и овощи;
  • молочка;
  • бобовые растения и злаки;
  • корица и шафран.

Гимнастика увеличивает циркуляцию крови в районе ушных раковин. Усилить слух вам помогут простые упражнения:

  • растирание ушных раковин раскрытыми ладонями по часовой стрелке;
  • дергайте мочки вверх-вниз;
  • обхватите голову, прижав ладони к ушным раковинам, осторожно постучите пальцами по затылку;
  • зажмите уши ладонями, чтобы создалось ощутимое давление, затем резко уберите руки. Повторите несколько раз;
  • вставьте пальцы в слуховой проход (неглубоко!) и понажимайте на стенки, покрутите пальцами, как бы растирая кожу.

Гимнастику следует выполнять каждое утро, повторять упражнения по 15 раз. Рекомендуется совмещать с общеоздоровительной гимнастикой.

Берегите свой слух – лечите все заболевания вовремя и не пренебрегайте обращением к врачу. Помните, часто возможность улучшения слуха зависит от своевременного принятия соответствующих мер!

Специалисты по слуху «Аудионика» всегда готовы бесплатно ответить на ваши вопросы о слухе и провести диагностику.

Ваш слух – наша забота!

Тесленко Юлия Александровна

Врач сурдоакустик

Специализация — подбор и настройка слуховых аппаратов ведущих мировых производителей, дальнейшая реабилитация.

Общий медицинский стаж более 5 лет. Закончила Владивостокский Государственный Медицинский Университет. Успешно работает в клинике с 2015 г.

Ссылка на основную публикацию
Как узнать есть ли глисты у человека в домашних условиях
Как проверить в домашних условиях наличие глистов в организме? Они манипулируют и управляют, заставляя нас есть, что им нравится. Они...
Как убрать царапины с очков
Как убрать царапины с очков? Даже если относиться к очкам очень бережно, в процессе эксплуатации всё равно часто образуются царапины....
Как убрать шелушение на лице быстро советы и домашние способы
Шелушится кожа на лице: с легкостью избавляемся от проблемы Часто люди мучаются, опускают руки, хотя улучшить ситуацию порой бывает очень...
Как узнать продолжительность лютеиновой фазы
Лютеиновая фаза: дни Время чтения: мин. Длина лютеиновой фазы – как определить норму? Длительность лютеиновой фазы цикла одинакова в каждом...
Adblock detector