Современные слабительные средства, читать, скачать Азбука здоровья

Посидим, поохаем, или Слабительное без последствий

Большинство наших пациентов полагают, что знают, что такое запор, однако специалисты из Всемирной организации гастроэнтерологов (World Gastroenterology Organisation) отмечают, что пациенты имеют различные представления о запоре. Так, некоторые из них (52%) рассматривают его как необходимость напряжения при дефекации, другие (44%) основным признаком считают образование «овечьего» кала, третьи — невозможность дефекации, когда в этом возникает потребность (34%) или редкую дефекацию (33%) (www.worldgastroenterology.org).

Именно поэтому фармацевту и врачу важно знать четкие критерии, которые позволят судить о том, действительно ли проблема, с которой к нам обратился пациент, является запором. В этом медицинским специалистам помогут Римские критерии, разработанные международной группой экспертов (Whitehead W.E. et al., 1991; Thompson W.G. et al., 1999). Согласно им функциональным хроническим запором стоит считать наличие 2 и более симптомов, которые отмечают у пациента в течение по меньшей мере 25% времени: натуживание во время актов дефекации; фрагментированный или твердый стул; ощущение неполного опорожнения; ощущение аноректальной блокады; мануальная помощь при осуществлении дефекации; менее 3 дефекаций в неделю; отсутствие диареи.

Причин запора множество, однако в любом случае он является не болезнью, а симптомом. Например, таких заболеваний, как геморрой и анальные трещины, сахарный диабет, гиперкальциемия, недостаточность функции щитовидной железы, депрессия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз. К запору приводит применение некоторых лекарственных средств; среди других ситуаций, групп и факторов риска, вызывающих запор, — младенческий и детский возраст, лица старше 55 лет, перенесенные операции на органах брюшной полости или малого таза, поздние сроки беременности, ограничение по­движности, неадекватную диету (с дефицитом потребления жидкости и пищевых волокон), полипрагмазию, особенно у лиц пожилого возраста, и, наконец, нерациональное применение слабительных препаратов (www.worldgastroenterology.org).

На последнем хотелось бы остановиться более подробно, поскольку слабительные средства отпускаются без рецепта, а поэтому обладают большим потенциалом нерационального применения — ведь ни врач, ни фармацевт не имеют возможности контролировать правильность применения пациентами препаратов, отпускаемых без рецепта. Это приводит к тому, что достаточно часто больные злоупотребляют некоторыми лекарственными средствами, в том числе слабительными. Стоимостная доступность и кажущаяся безопасность слабительных препаратов растительного происхождения дают пациенту повод считать эту группу препаратов наиболее удобными для применения, что делает их наиболее востребованными.

Вместе с тем, растительное происхождение любого из препаратов, в том числе и обладающих слабительным действием, не свидетельствует о его безопасности. Так, пользующиеся наибольшей популярностью у пациентов слабительные препараты на основе листьев сенны, коры крушины, плодов жостера (неочищенный экстракт, настои, чаи) часто оказывают не только раздражающее действие на слизистую оболочку, что может вызвать спастическую боль, тошноту и рвоту, но также имеют и ряд других неблагоприятных эффектов. В первую очередь, такие препараты вызывают синдром привыкания, когда при регулярном применении препаратов этой группы их слабительной действие исчезает. Исследователи связывают это с дегенеративными изменениями нервной системы толстого кишечника.

В экспериментах in vitro и на животных моделях некоторые исследователи выявляли также мутагенные (предположительно — из-за наличия в составе флавоноидов), генотоксические (за счет содержания эмодина и алоэ-эмодина) и канцерогенные свойства экстрактов сенны. В частности, полагают они, применение препаратов сенны связано с развитием колоректального рака (Sandnes D. et al., 1992; Siegers C.-P. et al., 1993; Satia J.A. et al., 2009). В одном из ретроспективных исследований с участием 3049 пациентов и проспективном исследовании, включавшем 1095 больных, у пациентов, которым проводили диагностическую колоноскопию, исследователи выявили повышенный риск развития колоректальной карциномы у тех из них, большинство которых использовали антрахиноновые слабительные средства в течение длительного времени (Siegers C.-P. et al., 1993).

Подобные свойства антрагликозидов ученые связывают с тем, что под влиянием бактерий антрагликозиды расщепляются до антронов, которые, по-видимому, стимулируют синтез простагландинов, а также обладают цитотоксическими свойствами. В целом по результатам исследований было сделано заключение, что длительное (некратковременное или нерегулярное) применение таких препаратов вызывает значительный риск развития осложнений.

Все это заставляет нас искать такие слабительные средства, которые даже при их длительном и бесконтрольном применении обладали бы благоприятным соотношением риск/польза. Пожалуй, именно таким средством является лактулоза и продукт на ее основе — сироп ПРЕЛАКСАН, представляемый на отечественном фармрынке c 2005 г. компанией «Фелицата Украина».

Хотя история лактулозы началась в 1929 г. благодаря химикам Эдне Монтгомери (Edna M. Montgomery) и Клоду Хадсону (Claude S. Hudson), лишь в 1957 г. Фридрих Петуэли (Friedrich Petuely) открыл ее бифидогенную активность, которую обозначил в качестве «бифидус-фактора» (Der Bifidusfaktor), а затем — и слабительный эффект. Это дало ему повод назвать лактулозу «идеальным слабительным средством для детей младшего возраста». Получаемая из сыворотки, образующейся при производстве кисломолочных продуктов, лактулоза, поступая в неизмененном виде в толстую кишку, оказывает слабительный эффект, но, что более важно, активно утилизируется кишечными микроорганизмами, в первую очередь бактериями рода Lactobacillus. Благодаря этому из лактулозы образуются короткоцепочечные жирные кислоты (молочная, уксусная, пропионовая и масляная), что способствует нормализации микрофлоры, увеличению общего объема биомассы, снижению pH в просвете толстой кишки. В кишечнике подавляется развитие ряда патогенных микроорганизмов (кишечных палочек, клостридий и сальмонелл) и увеличивается количество бифидобактерий.

В отличие от многих других продуктов со слабительным эффектом, сироп ПРЕЛАКСАН сочетает такие важные свойства, как мягкость действия, практическое отсутствие раздражающего эффекта, привыкания и синдрома отмены, при котором после прекращения приема препарата развивается запор. Наоборот, со временем количество употребляемого ПРЕЛАКСАНА можно снизить, но даже длительное его употребление не только безопасно, но и способствует сохранению и восстановлению нормальной функции кишечника.

Читайте также:  Пономарева Лариса Анатольевна врач ⭐Эндокринолог ⭐ Отзывы, Цена, Где принимает

За более чем 40-летний опыт применения лактулозы не выявлено токсических или серьезных побочных эффектов, что особенно важно при ее применении в педиатрии. Благодаря этому ПРЕЛАКСАН могут употреблять не только взрослые, но и дети в возрасте от 1 года, а также пожилые, беременные и кормящие грудью.

Все это позволяет рекомендовать сироп ПРЕЛАКСАН при:

  • дисбактериозе: у взрослых — по 2 чайные ложки 2 раза в сутки; у детей старше 3 лет — по 1 чайной ложке в сутки; у детей в возрасте от 1 года до 3 лет — по 0,5–1 чайной ложке в сутки;
  • запоре: у взрослых — по 2 столовые ложки 1 раз в сутки; у детей старше 1 года — по 1–2 чайные ложки 1 раз в сутки.

Новинка! Сегодня, кроме сиропа, компания «Фелицата Украина» выводит на украинский фармрынок новинку — порошок ПРЕЛАКСАН, представляющий собой 96-99% лактулозу. Благодаря отсутствию в его составе остаточных сахаров (которые есть в сиропах лактулозы) порошок лактулозы могут использовать и люди с сахарным диабетом.

Дистрибьюторы диетической добавки ПРЕЛАКСАН в Украине — компании «Альба Украина», «БаДМ», «Галафарм», «Интерфарма Украина», «Эдельвейс», КП «Луганская областная «Фармация», «Оптима-Фарм», «Фармако», « Фра-М».

3.7.10. Слабительные средства

Запор, как вам хорошо известно, явление обратное диарее, но приносит не меньше неприятностей. Если стула нет один день, возникает легкое недоумение, а если два, а тем более три дня, развивается тревога. Ясно, что это запор, но с чего вдруг?

Запор – весьма широко распространенное состояние. Около половины взрослого населения нашей планеты страдает запорами без видимых на то причин, и многие думают, что это совсем не опасно.

По статистике, 30% людей старше 45 лет принимают слабительные средства, причем, как оказалось, женщины делают это в 2 раза чаще, чем мужчины. И только треть из пользующихся слабительными предварительно консультируются с врачом, а остальные. (?)

Запор может возникнуть у здорового человека при смене привычной обстановки, например, в длительной поездке, к счастью, в этих случаях продолжается он недолго и проходит, как правило, без лечения. К систематическим запорам могут привести погрешности в питании, однообразная, преимущественно белковая пища, малоподвижный образ жизни. Иногда причиной запора становится многократное подавление позывов к дефекации, связанное, например, с особенностями труда (водители, люди, работающие на конвейере). Наконец, запор может быть симптомом заболеваний желудка, желчных путей, женских половых органов, эндокринных и психических расстройств.

Запор обычно сопровождается слабостью, недомоганием, головной болью, раздражительностью, бессонницей, снижением аппетита и другими неприятными явлениями, которые вызывают токсичные вещества, всасывающиеся из задержавшихся каловых масс. У многих пациентов развивается дисбактериоз, увеличивается число гнилостных бактерий в кишечнике, нарушается синтез и усвоение витаминов группы В.

При запоре применяют слабительные средства, среди которых основными являются лекарства растительного происхождения. Послабляющее действие ряда растительных препаратов известно с давних времен. За прошедшие тысячелетия не только открывали новые растения с подобными свойствами, но и ограничивали использование в медицинской практике слишком сильных, повреждающих слизистую оболочку кишечника.

Все слабительные средства по механизму действия разделяют на три группы:

1. Средства, раздражающие слизистую оболочку кишечника и поэтому стимулирующие его двигательную активность. К ним относят корень ревеня, кору крушины, плоды жостера, листья сенны, сабур, анисовое и касторовое масло, бисакодил , натрия пикосульфат , оксифенизатин , фенолфталеин и другие. Одним из старейших препаратов этой группы является анис, упоминания о котором встречаются в трудах Гиппократа и во многих народных лечебниках. Кстати, в свое время лучшим анисовым маслом считалось русское, а центром торговли им была слобода Красная в Воронежской губернии.

Более 200 лет назад российский врач П.Сумароков писал, что анис “прогоняет ветры и очень полезен холодным и мокротным желудкам. Он уничтожает резь и ворчание в животе, унимает рвоту, отрыжку и икоту. Всему свету известно, сколь полезны семена, а особливо обсахаренные и употребляемые по утрам таким людям, которые страдают резью в желудке и кишках, и таким, у коих изо рта дурно пахнет и которые хотят, чтобы у них в лице был хороший цвет”. Препараты из аниса пользовались большой популярностью, и в аптеках или магазинах Петербурга и Москвы можно было купить:
– дистиллированную анисовую воду,
– анисовый спирт,
– анисовую водку,
– анисовое масло,
– анисовые специи,
– анисовые конфеты,
– “обсахаренный анис”,
– анисовые слабительные конфеты,
– анисовое слабительное или рвотное.

Об анисе мы знаем много, но далеко не все. Казалось бы, что может быть общего между слабительным лекарством и средством для бальзамирования? Все тот же анис скифы использовали для бальзамирования тел своих королей. Как и почему он останавливал тление – секрет до сих пор не раскрыт.

Еще Гален включал в состав эликсира для “долгой жизни” сабур (сгущенный сок алоэ). Те, у кого на подоконнике растет алоэ, никогда не видели его цветка. Может быть потому, что это растение цветет раз в сто лет? Не случайно его называют “столетник”. Мы не можем поручиться, что алоэ делает “жизнь долгой”, но что его сгущенный сок помогает при хронических запорах, усиливает секрецию пищеварительных желез, повышает аппетит, улучшает желчеотделение – наука и практика доказали.

2. Средства, увеличивающие объем и разжижающие содержимое кишечника, раздражают определенные рецепторы в стенке кишечника, усиливают перистальтику и ускоряют эвакуацию каловых масс. Так действуют растительные волокна и коллоидные вещества – морская капуста, льняное семя, агар-агар, отруби и другие, эффект от применения которых (дефекация) наступает через 12-24 ч, и солевые слабительные – натрия фосфат , магния гидроксид , соль карловарская и другие, инициирующие стул через 3-6 ч. Солевые слабительные не назначают при хронических запорах, их используют в острых случаях, когда необходимо быстрое опорожнение кишечника (например, при пищевых отравлениях). Противопоказаны они при кишечной непроходимости, синдроме острого живота, аппендиците и других воспалительных процессах в брюшной полости, лихорадочных состояниях, при запорах неврогенного и эндокринного характера.

Читайте также:  Код МКБ 10 - Международная классификация болезней


3. Средства, способствующие размягчению каловых масс и облегчающие их продвижение по кишечнику. К ним относят растительные масла – вазелиновое, миндальное, оливковое и другие (увы, при длительном применении снижают всасывание жирорастворимых витаминов – А, Е, D – и могут вызвать соответствующий гиповитаминоз), лактулозу . Последняя, так же как и солевые слабительные, повышает осмотическое давление в просвете кишечника и увеличивает объем его содержимого; происходит это только в толстой кишке. Размягчающие слабительные рекомендуют при трещинах прямой кишки, геморрое, беременности.

При длительном применении слабительных средств эффект их снижается (привыкание), и требующий все большие дозы организм через кишечник теряет белок, калий, падает двигательная активность кишечной мускулатуры.


Ниже представлен список широко использующихся слабительных средств, более подробная информация о них размещена на сайте www.rlsnet.ru.

Агиолакс (средство растительного происхождения) слабительное гран. Madaus (Германия)

Бисакодил-Нижфарм (бисакодил) слабительное супп.рект. Нижфарм (Россия)

Гутталакс (натрия пикосульфат) слабительное капли для приема внутрь Boehringer Ingelheim Pharma (Австрия)

Дульколакс (бисакодил) слабительное драже; супп. Boehringer Ingelheim Pharma (Австрия)

Дюфалак (лактулоза) слабительное, стимулирующее перистальтику кишечника сироп Solvay Pharmaceuticals (Германия), произв.: Solvay Pharmaceuticals (Нидерланды)

Икс-Преп (сеннозиды А и B) слабительное р-р для приема внутрь Mundipharma (Австрия)

Мукофальк (средство растительного происхождения) нормализующее функции кишечника гран.д/сусп. для приема внутрь Dr. Falk (Германия)

Мусинум (средство растительного происхождения) слабительное табл. Laboratoire Innotech International (Франция)

Регулакс (сеннозиды А и B) слабительное кубики для приема внутрь Krewel Meuselbach (Германия)

Регулакс Пикосульфат капли (натрия пикосульфат) слабительное капли для приема внутрь Krewel Meuselbach (Германия)

Сенналакс (сеннозиды А и B) слабительное табл.жев. Unipharm (США)

Слабилен (натрия пикосульфат) слабительное капли для приема внутрь ЛЭНС-Фарм (Россия)

Форлакс (макроголь 4000) слабительное пор.д/р-ра для приема внутрь Beaufour Ipsen International (Франция)

Как избавиться от запоров в домашних условиях и наладить работу кишечника

Здравствуйте друзья! И снова моя знакомая медсестра Юля, которая работает в детской поликлинике решила мне посодействовать в написании статьи. Мне, как и многим читателям, эта тема очень интересна, поэтому и информация будет полезна.

Многие врачи убеждены, что не нужно искать методы как избавиться от запоров в домашних условиях, нужно восстановить микрофлору кишечника, и лечить дисбактериоз, это подводные камни данной ситуации.

Запор встречается у людей всех возрастов. При этом многие самостоятельно диагностируют себе это состояние, но бывают неправы. Так что же можно считать запором?

Нормальным считается количество опорожнений кишечника от 3-х в сутки до 3-х в неделю. Если вы нормально ходите в туалет «по-большому» раз в 2 дня – это не запор.

Другое дело, когда дефекация сопровождается рядом симптомов – небольшое количество каловых масс, их твердость, после опорожнения не ощущается легкость. Давайте разберемся в причинах запора, а также узнаем, как с ним бороться.

Интересный факт. ВОЗ выделяет запор как отдельное заболевание. В то же время некоторые международные медицинские федерации настаивают, что это не болезнь, а симптом какого-то патологического состояния организма. Такого же мнения придерживаются ведущие гастроэнтерологи России.

Почему бывает запор у взрослых и его основные причины

Время от времени запор может возникнуть у совершенно здорового человека. Причиной тому может стать смена обстановки, путешествие, употребление незнакомой пищи.

В таком случае ситуация нормализуется после устранения стресса или возвращения к привычному питанию.

Но бывают запоры хронические, когда их уже можно смело назвать патологией. Они доставляют много неприятностей, не только физических, но и моральных.

Внимание. Опасное состояние – острый запор. Отсутствие опорожнений в течение нескольких дней, сопровождающееся рвотой, вздутием живота, болями, может быть из-за непроходимости кишечника. Больному нужна срочная госпитализация!

Основные причины заболевания (буду придерживаться определения ВОЗ):

  • Неправильное питание, низкое потребление пищевых волокон, а также жидкости;
  • Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни;
  • Несвоевременное посещение туалета (речь идет о ситуации, когда человек хочет опорожниться, но по какой-то причине терпит);
  • Бесконтрольный прием слабительных средств, а также лечение некоторыми медикаментами (к примеру, прием антидепрессантов, диуретиков);
  • Заболевания заднего прохода, органов ЖКТ;
  • Травмы позвоночника, поражение ЦНС;
  • Гормональный сбой;
  • Частые стрессы;
  • Беременность, послеродовой период.

Как избавиться от запора в домашних условиях

Как я уже говорила, если запор – разовое явление, он исчезает самостоятельно после устранения факторов, вызвавших его. Но как быть, если состояние преследует человека уже длительное время?

Не будем говорить о сложных случаях, когда требуется лечение в стационаре. Разберем обычные ситуации.

Итак, как помочь себе при запоре:

  • Добавить в рацион клетчатку, кисломолочку, увеличить потребление жидкости. Кушать больше овощей, фруктов, ягод в свежем виде. Кстати, отлично помогает киви. Если на ночь съедать 1-2 штуки, утром обязательно получится сходить в туалет. Проверено лично во время беременности. Хорошо слабит чернослив, курага. Исключить из меню (хотя бы на время) макароны, картошку, рис, кисели.
  • Принимать слабительные препараты. Современные гастроэнтерологи не рекомендуют средства на растительной основе – словом, те, которые продают в аптеках под видом БАДов. Бесконтрольный прием, казалось бы, безобидной добавки к пище может привести к снижению активности кишечника. Проще говоря, вы не сможете ходить в туалет без этих таблеточек. Принимать их можно только разово, как скорую помощь, ни в коем случае на постоянной основе. Препарат выбора при запоре – это лактулоза (современное слабительное с минимальным количеством побочных эффектов).
  • Отказаться от микроклизм, глицериновых свечей, клизм с маслом, содой и т. п. Это те средства, которые могут использоваться, когда запор – редкое явление для человека. То же самое касается и кусочков мыла, которые многие до сих пор используют, чтобы сходить в туалет. Это не только неприятно, но и вредно. Можно получить ожог слизистой, повредить анальное отверстие, заработать язву или эрозию.
Читайте также:  Ахиллобурсит пяточной кости причины, симптомы и лечение

Итак, в качестве скорой помощи можно воспользоваться свечкой или микроклизмой, выпить растительный препарат на основе сенны, крушины или комбинированное средство (типа «Фитолакса»).

Но лечить запор нужно обязательно комплексно и длительно. И неплохо бы посетить врача, чтобы определить причину патологии.

Какие народные средства помогут быстро избавиться от запоров

На самом деле таких способов очень много. Но нужно помнить, если запоры беспокоят вас постоянно, лучше все-таки показаться гастроэнтерологу и пройти необходимое обследование.

Ну, а если проблема случается изредка, можно воспользоваться одним из средств народной медицины:

  • Пить рассол от капусты – он нормализует пищеварение;
  • Принимать на ночь 1-2 десертных ложечки льняного масла – поможет устранить запоры, восстановить микрофлору кишечника;
  • Принимать луковый отвар – заварить луковую шелуху, пить по ½ стакана утром до еды (курс лечения 14 дней);
  • Можно пить по утрам свежесваренный кофе с медом (но при этом обязательно потреблять много воды в течение дня).
  • Пить утром и вечером по 1 ложке оливкового масла – улучшает пищеварение, ускоряет опорожнение, восстанавливает слизистую оболочку кишечника;

Известны лекарственные растения, отвары которых помогают при запорах.

Вот несколько примеров:

  • Ревень. Нормализует кислотность желудка, микрофлору кишечника. Обладает слабительным эффектом.
  • Сенна. Стимулирует работу кишечника, проталкивая тем самым каловые массы. Эффективность при запорах признана официальной медициной. Помогает даже в тяжелых случаях.
  • Семена льна. Содержат много клетчатки, стимулируют сокращение кишечника и ускоряют продвижение пищи.
  • Крушина. Мягко действует, приводит в норму пищеварительные процессы.
  • Хитозан. Применяется для улучшения перистальтики кишечника, разжижает твердый кал, обладает выраженным слабительным эффектом.
  • Ромашка. Эфирные масла смягчают каловые массы, облегчают процесс дефекации. Может применяться для механического очищения кишечника с помощью клизмы.
  • Семена укропа или фенхеля. Улучшают моторику ЖКТ, доставляют жидкость, благодаря чему размягчается кал, и облегчается опорожнение.
  • Лопух. Стимулирует перистальтику, восстанавливает водно-солевой обмен, нормализует микрофлору.
  • Одуванчик. Обладает мягким слабительным эффектом, улучшает пищеварительный процесс.
  • Душица. Помогает при метеоризме, спазмах кишечника, запорах, содержит большое количество пищевых волокон.

Кроме травяных отваров, хорошо помогают овощные соки – картофельный, морковный, свекольный. Их делают из свежих овощей и принимают маленькими дозами.

Как очень срочно избавиться от запора за 5 минут

Если человек не опорожнялся несколько дней, нужна быстрая помощь. Только потом нужно выяснять причину запора и подбирать лечение (если эпизоды повторяются часто). Какие средства помогают очень быстро:

  • Ректальные свечи глицериновые, «Бисакодил»;
  • Микроклизмы «Микролакс»;
  • Клизмы (масляные, солевые).

Внимание. Злоупотреблять средствами быстрого действия нельзя!

Большая часть препаратов, типа «Гутталакс», «Фитолакс», «Дюфалак», имеют накопительное действие, либо начинают работать через несколько часов. Поэтому использоваться как скорая помощь не могут.

Средства, помогающие при запоре в пожилом возрасте

С возрастом снижается физическая активность, у многих имеются хронические заболевания. Поэтому избавиться от запоров в пожилом возрасте непросто, особенно, если человек вынужден жить, прикованным к постели.

Распространенное назначение – прием слабительных препаратов. Самые безопасные, содержащие лактулозу. Могут применяться «Гутталакс», растительные БАДы, но принимать их длительно нельзя.

После согласования с врачом можно использовать народные средства (отвары лекарственных трав, прием растительного масла, увеличенное потребление жидкости).

Если у пожилого человека отсутствует двигательная активность, без клизм, к сожалению, не обойтись.

Для механического опорожнения кишечника чаще все используют минеральную воду и отвары лекарственных трав. Если проблема сохраняется, потребуется врачебная помощь, а возможно и госпитализация.

Как наладить работу кишечника

Проблему проще предотвратить, чем избавляться от нее. Несколько советов по улучшению работы кишечника, которые можно использовать как профилактику запоров:

  • Следите за своим питанием.
  • Сладости, фастфуд, бутерброды на ходу – все это помогает быстро насытиться, но сказывается на работе ЖКТ.
  • Измените образ жизни.
  • Часто причиной запоров является нарушение режима дня.
  • Ложитесь спать и вставайте в одно время, всегда делайте зарядку, не пропускайте приемы пищи, побольше двигайтесь и гуляйте.
  • Если вы подвержены стрессам, попросите врача, чтобы назначил успокоительное.
  • Не подавляйте позывы к дефекации.
  • Кушайте больше овощей и зелени, пейте много воды, исключите всю вредную пищу, и кишечник скажет вам «спасибо».

Самое главное – не злоупотребляйте свечками и таблетками быстрого действия. Не стесняйтесь обратиться к врачу, если проблема не решается самостоятельно.

Диета и правильное питание

С канонами правильного питания, думаю, знакомы все. Давайте запомним основные принципы при запорах:

  • В рационе должно быть много растительной клетчатки (продукты подбираются индивидуально);
  • Вместо сладостей – сухофрукты;
  • Из круп разрешены – гречка, овсянка, перловка, пшенка;
  • Макароны только из твердых сортов пшеницы и не каждый день;
  • Хлеб – исключительно отрубной, ржаной или из муки грубого помола (всегда смотрите состав!);
  • Потребляем меньше углеводов;
  • Не забываем про белок растительного происхождения – мясо, рыба, молочные продукты;
  • Исключаем консервы, колбасные изделия, сладости, магазинную выпечку;
  • Не забываем про жиры – растительное масло, семечки, орехи, жирная рыба (раз в неделю);
  • Полностью и навсегда исключаем покупные соки и сладкие газированные напитки;
  • При приготовлении еды лучший выбор – тушение, запекание, отваривание.

Это не значит, что теперь вы на строгой диете и нельзя ни капли лишнего. Из сладостей разрешены зефир, пастила, темный шоколад, но в умеренных количествах. Иногда можно позволить себе и кусочек колбасы, но это не должно быть основой вашего рациона.

Как видите, все сводится к здоровому образу жизни и правильному питанию. И это касается не только тех, кто страдает от запоров. Соблюдение простых правил и распорядка дня – залог здоровья каждого человека!

Elena

Друзья, понравилась статья! Поделитесь ею с друзьями! Всего один клик по кнопке соц. сетей, и готово! Это поможет мне сделать сайт еще более полезным и интересным для Вас!

Ссылка на основную публикацию
Современная тактика ведения пациентов детского возраста с фимозом » Медвестник
Хирургические операции обрезания крайней плоти для взрослых и подростков Для покупки документа sms доступом необходимо ознакомиться с условиями обслуживания ВНИМАНИЕ!...
Совместимость алкоголя и статинов (Аторвастатина, Розувастатина, Крестора)
Можно ли употреблять алкоголь при приеме статинов Совместимость статинов и алкоголя допускать нежелательно. Это может стать причиной опасных осложнений, ведь...
Совместимость атаракса со статинами — Анита Татаринова
Лечение ВСД - Лечение вегетососудистой дистонии Главная Обратная связь Рекламодателям Обо мне Контакты ВСД книги Профилактика Причины Симптомы Диагноз Лекарства...
Современные виды пломб для зубов — особенности установки, лечение, стоимость
Правильный уход за пломбами Пациент любуется в зеркало на новую пломбу, она ничем себя не выдает и полностью совпадает по...
Adblock detector