Три «мартовских» гормона, которые сводят организм с ума

Три «мартовских» гормона, которые сводят организм с ума

В марте даже жители мегаполисов как никогда близки к дикой природе: гормоны вгоняют нас в первобытное возбуждение. А тем временем внутри нас все жизненно важные процессы начинают протекать быстрее и интенсивнее.

Наталья Гридасова, психоэндокринолог:

— С наступлением весны ускоряется обмен веществ. Клетки всех органов и тканей нашего тела активней обновляются, усиливается кровообращение, начинается гормональный всплеск. Сексуальное возбуждение стимулируется большим выбросом в кровь половых гормонов: у женщин – эстрогенов, у мужчин – тестостерона. А за эмоциональный подъем и романтическое настроение отвечает гормон окситоцин.

Три мартовских гормона

— ЭСТРОГЕН — женский половой гормон, производят который яичники. Он ускоряет обновление клеток, поддерживает эластичность сосудов, защищает их от холестериновых бляшек, придает коже упругость, а характеру – женственность и мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами.

Для естественной стимуляции выработки эстрогенов нужны витамины Е (растительные масла, проращенные злаковые, бобы, фасоль) и К (шпинат, тыква, зеленый горошек, говяжья печень, яичные желтки), а также фолиевая кислота Вс (петрушка, цветная и белокочанная капуста).

— ТЕСТОСТЕРОН — символ силы и сексуальности. Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность.

Привести в норму уровень тестостерона помогут продукты, богатые цинком (животные белки: говядина, постная свинина, баранина, морепродукты: крабы, устрицы, мидии, а также тыквенные семечки). А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство тестостерона.

— ОКСИТОЦИН вырабатывается надпочечниками — у мужчин, и у женщин. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь: у женщин — в первые месяцы после родов, у мужчин – после секса с любимой женщиной. Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги.

Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона, выработка окситоцина зависит от эмоций – ласки, любви, желания защитить. Из продуктов же на увеличение его выработки влияет шоколад, а также бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

Нужны тепло и релакс

Потребности в марте у организма – ого-го, а возможности – еще слабоваты из-за перенесенных зимних простуд и нехватки солнечного света. И это печальное несоответствие вгоняет многих из нас в сонливость и нервное истощение.

Чтобы с правиться с весенней вялостью, с утра хороши стимуляторы – от лимонника с женьшенем до витаминных комплексов с повышенной дозой витамина С, витаминами группы В, селеном, лецитином. Перед завтраком можно принять таблетку глицина — эта природная аминокислота активизирует мозг.

Чтобы запустить работу всех органов в нужном режиме, нужно активизировать кровообращение. Для этого с утра заставляйте себя сделать под ритмичную музыку несколько аэробных упражнений – размашистых, с большой амплитудой движений, чтобы кровь насытилась кислородом.

Внешне гормональные всплески нередко проявляются ощущением беспричинной тревоги. По вечерам трудно заснуть, а утром суетливость, все летит из рук, ничего найти невозможно.

В таком случае вечером бросаем все силы на релаксацию. Ужинаем не позже чем за 1,5 часа до сна (перед самым сном можно совсем чуть-чуть чего-то сладенького – сахар успокаивает и снижает выработку гормона стресса — адреналина). Перед сном, неплохо принять ванну с ароматами лаванды, пихты, сосны, хмеля или просто с морской солью.

Минут за 20 до сна – легкие успокоительные (10-20 капель валокордина либо 50 капель настойки пустырника или валерианы).

Читайте также:  Отравление рицином - Руководство по теме - 2020

Утром стимуляторы не нужны – вы и так слишком возбуждены! Постарайтесь даже кофе временно заменить чаем, лучше зеленым.

Примите теплый душ, можно сделать легкий самомассаж воротниковой зоны и надавить на точки в треугольнике между указательным и большим пальцами рук.

КСТАТИ

Что еще поможет ускорить весной обмен веществ:

— Утром организм нужно согреть – горячим завтраком (лучший вариант – чашка овсянки или мультизлаковых хлопьев) и горячим душем (холодный душ с утра, вопреки устоявшемуся мнению, заряда бодрости на весь день не дает).

— Давно известный способ стимуляции обмена веществ – выпить натощак стакан горячей кипяченой воды (если нет проблем с желудком – капните несколько капель лимонного сока).

— Также усиливают обмен веществ кофе, темный шоколад, ананас, грейпфруты, зеленые яблоки и листовые салаты.

Читайте также

Пародонтоз у взрослых: причины, симптомы, степени, лечение

Пародонтозом страдают от 1 до 8% пациентов с заболеваниями пародонта

Гастроэнтерит у взрослых: причины, симптомы, лечение, профилактика

Расскажем, что такое гастроэнтерит, как его вылечить и можно ли предотвратить это заболевание

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей: причины, симптомы, лечение, профилактика

Дети могут временами капризничать и не слушаться родителей, стоит ли из-за этого волноваться — в материале «Комсомолки»

Язва двенадцатиперстной кишки у взрослых: причины, симптомы, лечение, профилактика

Язвенная болезнь возникает, когда в желудке или начальной части тонкого кишечника образуются открытые язвы

Нарушение обмена веществ: причины, симптомы, лечение, советы врачей

Нарушение обмена веществ – это обширная группа состояний, при которых страдает метаболизм, из-за чего резко страдает самочувствие, возникают различные болезни и осложнения

Кишечная непроходимость у взрослых: причины, симптомы, лечение, профилактика

При ее развитии возможны серьезные осложнения, вплоть до перитонита и летального исхода, поэтому важно своевременно распознать патологию

Асфиксия новорожденных: причины, степени, признаки, лечение, профилактика

Ребенок, рожденный с асфиксией, борется за свою жизнь и существование

Спазмофилия у детей: причины, признаки, лечение, профилактика

«Комсомолка» вместе с врачом-педиатром разбирается, что это за недуг

Гормон серотонин: как повысить в организме мужчины и женщины

Среди четырех гормонов, которые часто называют гормонами счастья, серотонин занимает особое место

Хвощ полевой: лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

Хвощ используется в лечении и профилактике многих заболеваний

Гиподинамия: причины, симптомы, лечение, профилактика

Гиподинамия – гораздо более серьезная проблема, чем кажется, и статистика это подтверждает

Крапива: лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

Сырье из крапивы популярно в кулинарии и в косметологии

Лечение лейкоза в России: новые методики, позволяющие добиться полной ремиссии

Как сегодня проходит диагностика и терапия заболевания

«Взбесившиеся» веснушки и гнойники: Дерматологи Санкт-Петербурга спасают людей после обязательного масочного режима

Специалисты отмечают, что после того, как горожане стали яростно защищаться от коронавируса, выросло количество редких кожных заболеваний

Лучшие женские шариковые дезодоранты 2020: рейтинг топ-10 по версии «КП»

Как выбрать шариковый дезодорант, почему так популярна органическая косметика — читайте в Комсомольской правде

Лучшие мужские дезодоранты для ног 2020: рейтинг топ-10 по версии «КП»

Неприятный запах от ног — актуальная проблема не только для женщин, но и мужчин

Шалфей: лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

Помимо ингаляций и полосканий полости рта, шалфей активно применяют в различных сферах медицины, в том числе — в составе лекарственных сборов

Зверобой: лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

Трава обладает целебными свойствами, но имеет ряд противопоказаний к приему и может при неумелом использовании навредить

Гормон дофамин: как повысить в организме мужчины и женщины

Дофамин относят к так называемым гормонам счастья или радости

Травмы: какие бывают, как лечат и проводят профилактику

Именно на травмы приходится до 30% вызовов скорой медицинской помощи

Судорога в воде: что делать, если в воде свело ногу

Рассказываем, как быть, если у вас в воде свело ногу судорогой, и как избежать этого

Боярышник: лечебные свойства, противопоказания, применение, отзывы врачей

В плодах, листьях и цветках боярышника содержится высокое количество биологически активных соединений, обладающих лечебным и профилактическим эффектом

Солнце, стресс или вирус: почему после коронавирусной весны посыпались волосы

Трихолог назвал 5 основных причин, из-за которых чаще всего редеет прическа у женщин

Стресс, компьютеры, плохая косметика: что старит нас преждевременно

Как ухаживать за сверхчувствительной кожей век, которая предательски выдает возраст

Килограммы сброшены, призы – получены!

Проект «Худеем на карантине» завершился церемонией вручения полезных подарков

Лучшие мужские дезодоранты от пота 2020

От запаха пота не застрахован никто; мужчины относятся к этому проще, но все равно стремятся следить за собой. Какие дезодоранты самые лучшие, что искать в составе, мнение блогера-мужчины — в нашей статье для Вас

Лучшие женские дезодоранты: топ-10 по версии КП

Рассказываем о плюсах и минусах различных марок

Листья березы: растение давно используют для профилактики многих патологий

Дерево не только красиво, но и обладает лечебными свойствами

Кора дуба

Кора дуба известна многим с детства, ее лечебные свойства нашли широкое применение в медицине. Ее используют в дерматологии и косметологии, гастроэнтерологии и многих других сферах медицины

Возрастная категория сайта 18+

Вот что происходит с телом во время секса

Вы когда-нибудь задумывались о том, какие гормоны вырабатываются в женском организме во время секса и какое влияние они оказывают? На самом деле, гормоны, наполняющие наше тело во время занятий любовью, имеют огромное значение, о котором знают не все. Но все-таки, какие именно вещества вырабатывает наш организм, а также какую роль они играют для нашего тела и разума? Давайте разбираться!

Читайте также:  Транскраниальная ультразвуковая допплерография (ТКД, TCD) Медицинская литература, книги по медицине

1. Фенилэтиламин.
Фенилэтиламин также называют «гормоном любви», и благодаря ему наши сердца начинают биться в сумасшедшем ритме, а сознание уносит нас в другую вселенную. Действие этого гормона продлевает наше чувство влюбленности. При оргазме происходит усиление выработки фенилэтиламина, высокая концентрация которого вызывает легкое головокружение и возбуждение, а низкая приводит к депрессии.

2. Эндорфин.
Эндорфины неспроста прозвали «гормонами счастья», ведь благодаря их действию настроение и вправду заметно улучшается. Часто для повышения настроения женщины балуют себя чем-нибудь сладким или обращаются к шопинг-терапии, это тонизирует выработку эндорфинов, однако, лучший способ пребывания в хорошем настроении, приносящий пользу здоровью – это, бесспорно, оргазм.

3. Окситоцин.
Окситоцин так же известен как «гормон нежности». Уровень окситоцина повышается в минуты нежности и ласки, которыми мы одариваем любимых, но его максимальная концентрация достигается во время оргазма. Он углубляет отношения, и чем больше ласки в наших отношениях, тем сильнее чувство привязанности.

4. Эстроген.
Эстроген является гормоном женской красоты, он стимулирует выработку коллагена и эластина, которые формируют здоровый тонус кожи. Этот гормон можно считать скульптором женского тела, именно он борется с целлюлитом и создает потрясающий силуэт: упругая грудь, плоский живот, округлые бедра.

5. Тестостерон.
Гормон сексуального влечения вырабатывается у женщин во время оргазма и создает замкнутый круг: чем больше мы занимаемся сексом, тем больше желаем его и тем больше желают нас мужчины.

Зачем заниматься сексом? Тестостерон и еще 6 гормонов, полезных для здоровья

Как секс укрепляет сердце, сжигает жир и борется с депрессией

Частый секс дает нам великолепную возможность сочетать снятие стресса и телесную закалку с получением удовольствия. К тому же выделяющиеся при этом гормоны защищают от целого ряда болезней. Как заменить сексом диеты, сигареты и лекарства от депрессии, рассказывает автор книги «Тук-тук, сердце».

В комнате горят свечи, шторы задернуты, на столе два бокала из-под вина. Невинную композицию дополняет второпях сброшенная одежда. Если пойти по ее следам, наткнешься на парочку, занимающуюся интенсивной тренировкой.

То, что здесь практикуют, не только доставляет изрядное удовольствие, но и полезно для сердца, иммунной системы, хорошего самочувствия и прекрасной спортивной формы. Это тренировка как для сердца, так и для всего тела, причем куда более приятная, чем ежедневные пробежки по окрестностям.

Большинство людей связывают физические нагрузки отнюдь не с удовольствием. Этот внутренний барьер преодолеть непросто. Но мне кажется, я нашел альтернативу — секс! Подчас он тоже сопряжен с усилиями и потом, тем не менее почти все от него без ума.

Уже одно только нежное прикосновение выпускает на свободу первые гормоны — и так по возрастающей, вплоть до подлинного гормонального фейерверка при оргазме, во время которого выбрасывается до 50 нейротрансмиттеров.

Вот самые важные из них.

Окситоцин: спокойствие и привязанность

Окситоцин — одна из самых любопытных субстанций, вырабатываемых нашим организмом. Он активно синтезируется не только у женщин перед родами и в период кормления грудью, но и у влюбленных, почему его и называют гормоном ласки. Поступив в кровоток, он затем цепляется к специальным рецепторам на стенках различных клеток и в зависимости от вида тканей, к которым принадлежат эти клетки, вызывает разные эффекты.

Окситоцин способствует судорожному сокращению матки в конце беременности, чем вызывает схватки. Когда окситоцин стыкуется с рецепторами женской молочной железы, в ней начинает вырабатываться молоко. Затем, когда мать кормит ребенка грудью, гормон на обоих оказывает успокаивающее действие и таким образом усиливает взаимную привязанность.

Окситоцин влияет не только на отношения матери и ребенка, но, по всей видимости, и на привязанность между супругами. Гормон ласки, очевидно, поддерживает в нас готовность доверять другим людям, поднимая таким образом наш социальный авторитет. Кажется, он действительно делает нас более симпатичными и достойными любви.

И более здоровыми к тому же: по подтвержденным сведениям, он улучшает заживление ран и понижает давление. Прекрасное универсальное средство, в придачу апробированный медикамент, используемый для снятия напряжения и избавления от стресса. И лучше всего получать его вместе с сексуальными радостями.

Дофамин: вместо пива и стейка — секс

Ах, как хорошо! В руке бокал холодного пива, в зубах сигарета, я сижу возле зажженного гриля и наслаждаюсь соблазнительным запахом шкворчащего стейка. С безоблачного неба светит солнце, меня овевает легкий ветерок, и я наслаждаюсь отдыхом. Таким должен быть отпуск. Скоро подоспеет угощение, может, и не очень полезное, но наверняка вкусное, а бокал пива, что в моей руке, в этот вечер будет точно не последним.

Почему алкоголь, сигаретный дым и нездоровое питание приносят нам ощущение счастья? Мы же сами себе вредим и знаем об этом.

В такие моменты мне порой кажется, что в моем теле живет дикий зверь. Ведь я полностью осознаю, что оказываю не лучшую услугу своему организму, и тем не менее он с благодарностью принимает вознаграждение. А все потому, что специальные железы без нашего ведома вбрасывают в кровь одно вещество — дофамин, известный как гормон вознаграждения. Он наполняет наш организм, когда мы делаем то, что кажется нам приятным: надкусываем хрустящее яблоко, предаемся безудержному шопингу или наслаждаемся сигаретой. зависит от того, как мы представляем себе удовольствие.

Читайте также:  Мукалтин инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Жаль, что так много вещей, вызывающих у нас это чувство, далеко не полезны. И тем лучше, что во время секса дофамин льется потоками, а более всего при оргазме. Неглупо задумано, ведь постельные радости не в последнюю очередь служат продолжению рода. Это эволюция хитро устроила. И напротив, нехватка в крови гормона вознаграждения может повлечь за собой депрессию.

Наряду с дофамином важную роль в ощущении счастья играет и другой гормон, норадреналин. Это предшественник адреналина, вырабатывающийся в организме из дофамина. Когда надпочечники вбрасывают его в больших количествах в кровь, мы лучше концентрируемся, не чувствуем усталости или голода и почти не ощущаем боли.

Адреналин: сердца бьется быстрее

Вот он, прямо перед нами, — предмет нашей страсти. Сердце начинает стучать быстрее и сильнее, мы переполнены энергией, ничто и никто нас не остановит. Виновен в этом адреналин — гормон стресса, вырабатывающийся надпочечниками. Благодаря ему мы за доли секунды оказываемся готовы к борьбе, но и к побегу тоже. Если за нами гонится голодный лев — что, по счастью, случается нечасто, — то именно адреналин позволяет нам бежать быстро, как Форрест Гамп. А если на нас нападут, то он придает нам силы и решимость, о существовании которых в собственной душе мы и не подозревали.

Забавно, но что-то подобное происходит и когда мы видим любимого человека или даже просто о нем думаем. При этом адреналин расширяет бронхи, чтобы больше поступало воздуха, и зрачки, чтобы мы лучше видели. Адреналин ускоряет дыхание, повышает кровяное давление и заставляет здоровое сердце с каждой секундой биться сильнее и быстрее (при сексе — даже чаще 120 ударов в минуту). Для нашей сердечно-сосудистой системы он служит чем-то вроде фитнес-тренажера. Вдобавок это возбуждающее средство повышает уровень сахара в крови, а значит, и нашу силу.

Серотонин: счастье и иммунитет

Серотонин — это по существу гормон счастья: он заботится о нашем расслаблении и чувстве удовлетворенности. Также он стимулирует иммунную систему и, следовательно, укрепляет защитные силы организма. Под воздействием серотонина мы спокойны и видим мир сквозь розовые очки.

Это используют при терапии депрессии, которую зачастую вызывает как раз недостаток серотонина. Таким пациентам прописывают ингибиторы обратного захвата серотонина, которые не позволяют организму быстро разрушать уже выработанный серотонин.

В ощущении сексуального удовольствия он тоже играет существенную роль. Еще он способствует заживлению ран, сужая мелкие сосуды и тем самым уменьшая кровотечения. Так что быть счастливым не только прекрасно, но и полезно для здоровья.

Тестостерон у мужчин и женщин: сжигает жир и снимает стресс

Тестостерон — один из важнейших сексуальных гормонов, потому что он повышает чувственное возбуждение и способствует интенсивному половому влечению.

У мужчин — да и у женщин тоже, пусть и в меньшей степени, — в крови всегда курсирует некоторое количество тестостерона, определяющее, насколько и как быстро мы сексуально возбуждаемся.

Например, человеку, испытывающему стресс, достичь возбуждения трудно. Дело в том, что при стрессе в организме слишком много кортизола, а этот гормон стресса является самым мощным антагонистом тестостерона.

У мужчин этот гормон продуцируют клетки Лейдига в яичках, у женщин — тека-клетки в яичниках. У женщин тестостерона меньше, потому что он частично преобразуется в женский половой гормон эстроген, который, в частности, способствует росту груди, сдерживает разрушение костной ткани и повышает концентрацию «хорошего» холестерина ЛПВП.

У мужчин тестостерон способствует наращиванию мускулатуры и сжиганию жира, а также понижает уровень холестерина в крови. Что является эффективной защитой от заболеваний сосудов.

Эндорфин: почему мужчины засыпают после секса

От остальных нейромедиаторов, высвобождающихся во время секса, эндорфин отличатся тем, что он подобен наркотику. Это ясно уже из его названия, которое означает ни много ни мало, а «эндогенный морфий». Морфий же, как известно, — чрезвычайно сильное обезболивающее средство.

Так что эндорфин понижает болевые ощущения и тем самым улучшает сон. Наш организм вырабатывает его в огромных количествах, когда мы смеемся, едим что-нибудь вкусное или активно занимаемся спортом — и, конечно, при половом акте. Поэтому после секса мужчины нередко умиротворенно засыпают.

Эстрогены: повышают либидо и лечат воспаление

Самым важным женским половым гормоном является уже упомянутый эстроген. Точнее, о нем нужно говорить во множественном числе, потому что существует несколько подвидов эстрогена, но все они действуют похожим образом. И прежде всего, они способствуют повышению сексуального желания у женщин после овуляции, то есть в благоприятный для зачатия период.

Эстрогены также обладают противовоспалительными свойствами и способствуют заживлению ран. Этот эффект основывается на том, что эстрогены препятствуют высвобождению такого нейромедиатора, как цитокин MIF1, который активно притягивает воспалительные клетки.

Разработано немало препаратов на основе эстрогена, но гораздо лучше и заведомо приятнее как можно чаще заниматься сексом.

Постельные игры дают нам реальную возможность не только совместить физическую закалку и борьбу со стрессом, но и, благодаря высвобождаемым нейромедиаторам, укрепить защитные барьеры организма. Этот «коктейль особенно эффективен, когда мы действительно любим своего партнера. Если нет настоящей любви, то выброс в кровь, например, окситоцина остается низким. Так что оптимальный вариант — заниматься не просто сексом, а любовью.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Тревожный симптом патологии у новорожденных – клиника «9 месяцев»
У дочки подростка синеют руки и ноги. Дело в том, что у моей дочки подростка (ей 15 лет)синеют руки. Смотрю...
Травы вызывающие месячные красная щетка, ромашка, пижма и др
Травы для женского здоровья Содержание Лекарственные растения, которые должны быть в женской аптечке Полынь Крапива Ромашка Мята Календула Тысячелистник Зверобой...
Травы для очищения кишечника сборы, рецепты, противопоказания
Травы для очищения кишечника Наше здоровье напрямую зависит от того, насколько хорошо работает желудочно-кишечный тракт. Через него в организм поступают...
Тремор 8 причин, 5 направлений лечения и ТОП-7 советов от врача-невролога
10 ранних симптомов болезни Паркинсона, которые опасно игнорировать Если вы тихо говорите, плохо спите и жалуетесь на головокружения, вам точно...
Adblock detector