У меня ни на что нет сил! Что со мной и что с этим делать; Нож

Причины постоянной усталости и отсутствии энергии

  • Откуда берется постоянная усталость и сонливость;
  • Как вовремя распознать состояние переутомления;
  • Способы повышения энергичности.

Если Вы просыпаетесь утром с мыслью «когда я уже снова лягу спать и наконец отдохну?», то эта статья для Вас.

Все больше людей в мире сопровождает астеническое состояние и постоянная усталость. Что делать и как ей противодействовать – вот ключевая проблема современного общества.

Откуда берется постоянная усталость и сонливость?

Обычно большинство населения, сами того не подозревая, создают себе проблему и доводят себя до хронического состояния нехватки энергии. Они ищут оправдания в отсутствии сна и ненормированной нагрузке, но это далеко не единственные причины состояния, когда нет сил и энергии. Предлагаю Вашему вниманию список довольно неожиданных причин, которые вызывают чувство усталости:

  • Пропущенные тренировки в спортзале, из-за усталости. На первый взгляд звучит логично: «я не пойду на тренировку, потому что не имею для этого сил». А вот и нет – тренировки способствуют повышению уровня выносливости, путем улучшения работы кровеносной системы. При таких условиях, ткани и органы организма получают больше кислорода за короткий срок.
  • Обезвоживание организма. Недостаточное количество воды провоцирует сгущение крови, что значительно затрудняет работу сердца, и как следствие — к мышцам поступает значительно меньшее количество питательных веществ и кислорода.
  • Недостаточное количество железа в организме. Приводит к вялости, рассеянности и слабости в целом. А все из-за анемических явлений, вызванных дефицитом этого элемента.
  • Тотальный перфекционизм. Постоянные переживания из-за несоответствия реального положения вещей и необоснованно завышенной планки, способствует постоянному напряжению и работе на пределе своих возможностей. А с нашей нервной системой, как и с мышцами — слишком длительное напряжение провоцирует растяжение и разрывы, а робота на износ – нервные срывы и хроническую усталость.

  • Нездоровая пища и полуфабрикаты. Не очень ожидаемая причина, провоцирующая упадок сил, как по мне. Причиной являются продукты с высоким гликемическим индексом, которые провоцируют резкое изменение уровня сахара и этим постепенно истощают организм.
  • Неумение говорить «Нет». Чрезмерная покладистость по отношению к руководителю и сотрудникам заставляет Вас работать и выполнять ту работу, которая не предусмотрена Вашим обязанностями, тем самым истощая организм.
  • Использование гаджетов перед сном. Свет от смартфонов и ноутбуков приглушает выработку мелатонина и нарушает суточные ритмы организма.
  • Загроможденный офис. Слишком много лишних бумаг может вызвать постоянное чувство усталости. Ведь это способствует рассеиванию внимания, а также увеличивает время на поиски нужных документов.
  • Отсутствие отпуска. Ну тут все понятно, от профессионального выгорания никто не застрахован, поэтому стоит хотя бы на время выключать режим «турбо улитки».
  • Употребление алкоголя перед сном. Алкоголь вызывает всплеск адреналина, что существенно усложняет засыпание и снижает качество сна.
  • Злоупотребление кофе. Выпивая более чем трех чашек в день Вы можете вызвать дисфункцию естественных биоритмов и спровоцировать упадок сил. Причины в том, что кофеин блокирует действие аденозина – нуклеоид, который определяет необходимость сна.

Как видно причин для усталости более чем достаточно. Важно, чтобы человек сам понимал, как построить свою ежедневную деятельность и обеспечить себе время для отдыха.

Как вовремя распознать состояние переутомления?

Обычно мы все понимаем и знаем какое оно от чувств усталости. Но следует понимать и уметь отличить обычную усталость от более опасного состояния – переутомления.

Переутомление – это устойчивые, неблагоприятные для организма функциональные нарушения, в последствии которых очень трудно вернуть к норме нормальную деятельность . Кроме того, данная проблема вызывает серозные проблемы в работе нервной системы.

Это состояние, когда не просто нет сил и энергии, переутомление может становится причиной развития хронической гипоксии. В общем, признаками переутомления являются:

  • чрезвычайно повышенный уровень утомляемости;
  • стойкое нарушение сна;
  • головная боль;
  • обострение хронических заболеваний;
  • риск развития ишемической болезни сердца.
  • хроническая раздражительность;
  • как вариант – возникновение артериальной гипертензии.

Переутомление невозможно вылечить просто сном, или обычным отдыхом. Здесь уже нужна помощь квалифицированного специалиста.

Способы повышения энергичности

С привычным вариантом усталости человек может справиться самостоятельно. Важно научиться правильно и равномерно распределять нагрузку и отводить время на отдых. Так же нужно принять меры для предупреждения этого изнурительного состояния:

  • Первое, что нужно сделать – это наладить режим сна. В среднем, рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.
  • Обеспечить здоровое питание. Пища – это источник энергетических запасов организма, которые необходимые для нормального нормального функционирования органов и систем. Поэтому важно, чтобы питание было сбалансировано и наполнено всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  • Систематическая физическая активность. Здесь Ви можете выбрать любой вид спорта, на свое усмотрение – катание на велосипеде, плавание, бег и многое другое – обеспечит прилив сил и поток положительных эмоций. Главное условие – это регулярность занятий.
  • Нужно отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь, ошибочно применят как своеобразные антидепрессанты , на самом деле они истощают организм и усиливают усталость.
  • Старайтесь рационально распределять время работы и отдыха. Переключайтесь с физического труда на умственный и наоборот.
  • Распределите задачи по приоритетности. На работе организуйте непродолжительные, желательно активные, паузы, в обеденный перерыв выйдите на свежий воздух и прогуляйтесь пешком 20-30 мин.
  • Приучите себя выделять время для хобби. Любимые и интересные увлечения наполнят день радостью и смыслом.
  • Оптимизм и чувство юмора. Изрядно влияют на здоровье негативные эмоции и душевные переживания. Старайтесь относиться к жизни с легкостью и юмором.
Читайте также:  5 главных причин боли под левым ребром — СпросиВрача

В наше время тяжело выдержать бешеный темп жизни. Важно уметь нивелировать влияние негативных факторов и не доводить себя до состояния полного истощения. Ваша бодрость и самочувствие зависит только от Вас, научитесь «чувствовать» свой организме и жить в гармонии с окружающим миром.

«Держаться нету больше сил»: постоянные усталость, слабость и их причины

ЧУВСТВО ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ, ОТСУТСТВИЕ СИЛ, СОНЛИВОСТЬ, ПОДАВЛЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ — ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ.

Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия.

Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.

Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т.д.

Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

Постоянная усталость. Возможные причины

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

  • Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т.д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
  • Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т.д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
  • Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
  • Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т.д.
  • Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
  • Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
  • Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
  • Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Слабость в руках и ногах

Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

  • неврологические патологии,
  • болезни позвоночника,
  • эндокринные нарушения,
  • отравление,
  • онкология,
  • беременность,
  • воспалительные процессы.

Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

  • усталость, вялость, отсутствие энергии;
  • бледность кожи;
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение;
  • одышка, проблемы с дыханием;
  • боли в груди;
  • головокружение или потеря устойчивости;
  • снижение концентрации внимания;
  • понижение температуры тела;
  • головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Читайте также:  Понятие об инфекции и инфекционном процессе 1

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Чувство слабости после еды

Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

Чаще всего слабость после обеда проявляется желанием вздремнуть минут 20. Согласитесь, это ощущение знакомо многим?

Причины послеобеденной усталости

  • тяжелая пища и переедание,
  • повышение глюкозы в крови,
  • заболевания ЖКТ,
  • диабет,
  • беременность,
  • неправильный рацион,
  • вредная пища,
  • нарушение режима дня.

Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

Симптомами СХУ являются:

  • боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
  • боль в мышцах;
  • плохая концентрация;
  • потеря памяти;
  • увеличенные лимфатические узлы;
  • головные боли;
  • озноб;
  • высокое потоотделение;
  • расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
  • бессонница;
  • психологические расстройства;
  • снижение иммунитета.

Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

Синдром хронической усталости еще называют болезнью «белых воротничков».

Ощущение духоты и нехватки воздуха — еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.

Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO2 возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.

Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.

Бризер — компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

  • психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
  • невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
  • эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
  • иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

  • психофизическое переутомление,
  • бессонница,
  • недостаток кислорода
  • нехватка витаминов и микроэлементов,
  • прием седативных и антигистаминных препаратов,
  • вирусные заболевания,
  • депрессия,
  • низкий уровень тестостерона,
  • несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

В первую очередь сильную утомляемость ощущается во время предменструального синдрома, менструаций и беременности.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

  • Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
  • Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
  • Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
  • Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
  • Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
  • Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
  • Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т.д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.
Читайте также:  Во сколько можно присаживать девочку когда начинать сожать ребенка на попу, а также мнение Комаровск

Заключение

Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».

Слабость, головокружение, утомляемость

Слабость, головокружение, утомляемость — симптомы, которые могут появляться при ряде патологических состояний и заболеваний, среди которых есть и требующие быстрой медицинской помощи. Некоторые больные склонны считать причиной недомогания физические, эмоциональные нагрузки, стрессы и не придавать им особого значения. Это — ошибка, поскольку повышенная утомляемость может быть одним из первых симптомов серьезных, редких патологий, например, болезни Помпе.

Болезнь Помпе — генетическое заболевание, которое может проявляться в любом возрасте. Она связана с наследственным дефицитом фермента кислой мальтазы. Из-за ее недостаточности в мышцах накапливается гликоген, что приводит к их поражению. Классические симптомы болезни Помпе — прогрессирующая мышечная слабость, или миопатия. При болезни Помпе с поздним началом (то есть манифестирующей в возрасте старше 1 года) мышечным проявлениям могут предшествовать повышенная утомляемость, слабость, боль в мышцах 1 .

Наряду с редкими врожденными болезнями эти симптомы могут свидетельствовать о развитии распространенных состояний и заболеваний.

Распространенные причины

Чаще слабость, головокружение появляются вследствие следующих состояний:

  • Снижение уровня сахара в крови (гипогликемия), чаще в результате введения некорректной дозы инсулина (при сахарном диабете). Уровень глюкозы может снижаться и у здоровых людей, испытывающих голод 2 .
  • Снижение артериального давления (гипотония). Чаще встречается у молодых людей 20-30 лет. В таком случае гипотония считается физиологической и рассматривается как вариант нормы. Однако состояние может быть связано и с различными сердечными проблемами, травмами, обезвоживанием, приемом некоторых препаратов и другими причинами 3 .
  • Анемия — состояние, обусловленное недостаточным количеством эритроцитов, переносящих кислород к органам и тканям, или нарушением их функции. Головокружение, слабость, усталость в таких ситуациях появляются из-за гипоксии — дефицита кислорода. Самая распространенная причина болезни — снижение уровня железа в организме. С ним связаны около 80% анемий 4 .
  • Синдром хронической усталости — состояние, при котором непроходящая, длительная усталость не может быть объяснена каким-то органическим заболеванием. Обычно возникает в активном возрасте 40-59 лет, чаще у женщин 5 .
  • Нарушение ритма сердца — нерегулярное сердцебиение, аритмия, при которой сердце бьется слишком медленно, слишком быстро или «пропускает» удары 6 .
  • Прием некоторых лекарственных препаратов, в частности, антидепрессантов, противосудорожных средств, препаратов, снижающих артериальное давление, миорелаксантов (средств, уменьшающих мышечный тонус), снотворных и других.

Дополнительные симптомы

Слабость, головокружение, повышенная утомляемость могут сопровождаться и рядом других симптомов, в зависимости от того, с каким состояние или заболеванием они связаны. Так, при гипогликемии возникает сильное недомогание, повышается пульс, появляется чувство голода, потливость, раздражительность, головная боль 2 . Снижение давления сопровождается тошнотой, жаждой. Человек начинает быстро, поверхностно дышать, кожа бледнеет, становится липкой, появляются проблемы с концентрацией внимания 3 .

К типичным симптомам анемии наряду с головокружением и слабостью относятся повышение частоты сердечных сокращений, одышка даже при незначительных нагрузках, головная боль, бледность кожи 4 .

Симптомы синдрома хронической усталости крайне неспецифичны — они присущи множеству заболеваний, поэтому диагноз должен устанавливать врач после исключения серьезных патологий 5 .

К какому врачу обратиться?

При появлении упорного головокружения и слабости важно, не откладывая, обратиться к доктору- терапевту или семейному врачу. Для установления диагноза доктор может назначать комплексное обследование, включающее как лабораторные анализы (анализы крови, мочи), так и инструментальные (рентгенограмму, ультразвуковое исследование, иногда МРТ*, КТ**). При необходимости терапевт направляет пациента к узким специалистам, например, кардиологу, неврологу, гематологу и другим.

Лечение слабости, повышенной утомляемости и головокружения зависит от того, каким заболеванием оно вызвано. Так, при гипогликемии бывает достаточно съесть конфету или сладкий фрукт, а при пониженном артериальном давлении — выпить чашку крепкого кофе. Лечение железодефицитной анемии основывается на назначении препаратов железа и коррекции рациона, аритмий — на приеме антиаритмических средств и так далее.

Сигналы тревоги

В некоторых случаях слабость, повышенная утомляемость и головокружения могут быть признаками неотложных состояний. Немедленно вызывать скорую помощь нужно, если они сопровождаются следующими симптомами:

  • потеря сознания, обморок
  • судороги
  • нарушение или полная потеря зрения
  • сильная рвота
  • сильная боль в груди
  • нарушение сознания
  • лихорадка
  • нарушение речи.
Ссылка на основную публикацию
У женщин болит бедро сзади под ягодицей причины и лечение
Воспаление седалищного нерва Отраженные боли в задней части одной или обеих ног и в центре ягодиц – почему они возникают?...
Тяжесть в желудке при беременности Причины и лечение тяжести в желудке при беременности Компетентн
Как избавиться от тяжести в желудке? Чувство сытости после хорошего обеда может превратиться в тяжесть, которая еще долго будет доставлять...
Тяжесть в печени признак различных заболеваний и расстройств
Боли в правом подреберье: что болит, когда нам кажется, что болит печень? Последние Популярные Комментируют Последние Три знака, чьи слова...
У кота под шеей странные шишки
У кота шишка на шее под кожей Появление любых новообразований на теле кошки сразу вызывает у заботливых владельцев панику, и...
Adblock detector